Дневник питания за 13.02.2019

Первый день на сотке углеводов. Завтра силовые, думаю чего бы такого углеводистого добавить в рацион.
Ну, а в семье у каждого свое ПП.
Дочка: Ну и за каким блином это ваш ЗОЖ спрятался?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	9	0	1	0
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр плавленный Виола с лисичками-сестричками	8	24.3	1.7	2.2	0.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Итого	545	288	12	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	7	0.5	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	327	130	3	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	7	0.5	0	0	0
Фарш из индейки с овощами	300	211.8	19.8	9.6	11.1
Итого	607	212	19	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	7	0.5	0	0	0
Фарш из индейки с овощами	300	211.8	19.8	9.6	11.1
Итого	607	212	19	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Омега-3	1	9	0	1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Сыр плавленный Виола с лисичками-сестричками	12	36.5	2.5	3.4	0.2
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Салат Морковь по-корейски	60	20.4	0.9	0.7	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	1463	406	17	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Творог Простоквашино 2% с нутриентами	220	226.6	39.6	4.4	7.3
Итого	630	270	42	5	11
Итого за день	4179	1520	116	76	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

trelena 13.02.2019 18:08

Какая девочка-куколка у вас!!!

Андрей Агапов 13.02.2019 18:14

trelena, спасибо

Жанна 13.02.2019 18:17

Милая девочка и блинчики тоже аппетитные))

Татьяна 13.02.2019 18:17

ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ МАЛЫШКА Браво!

Андрей Агапов 13.02.2019 19:05

Жанна, особенно мила с 9-30 вечера и до 7 утра.

Андрей Агапов 13.02.2019 19:06

Татьяна, в данный момент что-то очаровательно исписывает фломастером. Походу у нас новые обои.

Татьяна 13.02.2019 19:17

Андрей Агапов, Хихикаю

ей годика три у вас,да? Просто у меня дочка такая же примерно...25 февраля 4 года будет С улыбкой

Лера 13.02.2019 19:22

Андрей Агапов, видела прикольный лайфхак вк, они купили красивые фото-рамы и вешали на стену так что "маляки" выглядели как картины))))
Малышка такой взрослой выглядит, красотка

Жанна 13.02.2019 19:23

Андрей Агапов, аха ха! Люблю детей, когда они спят))

Андрей Агапов 13.02.2019 19:28