Андрей Агапов
05.02.2019 12:01
Дневник питания за 05.02.2019
Нашел в себе силы после тренировки слупить "плов". На пару-тройку
дней должно хватить. А в остальном все как всегда. Утром и вечером
бутерброды. Пока селедка не кончится. Как всегда творог и
грейпфрут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
24
|
52.8 | 4.6 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр плавленный Виола с лисичками-сестричками |
13
|
39.5 | 2.7 | 3.6 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 572 | 351 | 18 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
7
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 327 | 122 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
7
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из индейки с капустой |
395
|
194.3 | 26.5 | 16.2 | 33.2 |
| Итого | 702 | 194 | 26 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
7
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из индейки с капустой |
395
|
194.3 | 26.5 | 16.2 | 33.2 |
| Итого | 702 | 194 | 26 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
30
|
66 | 5.7 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Сыр плавленный Виола с лисичками-сестричками |
18
|
54.7 | 3.8 | 5 | 0.4 |
| Итого | 1154 | 317 | 20 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Савушкин хуторок" 1% |
220
|
174.7 | 35.9 | 2.2 | 2.9 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Грейпфрут |
188
|
65.8 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 813 | 284 | 40 | 3 | 19 |
| Итого за день | 4270 | 1465 | 136 | 85 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
