Дневник тренировок за 02.02.2019

Таки тренировка в первой половине дня заходит куда как лучше, чем вечером. Не успел всю программу. У тёщи ДР. Торты, букеты и прочее. Осваиваю потихоньку технику приседа со штангой перед собой. Еще пару-тройку тренировок и можно пойти на подвиги)))

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15		15

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	8	8	8		44
Вес снаряда		10	15	15	15		460

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	12	8	8	8	8	6	7	10		67
Вес снаряда	20	60	70	80	90	100	90	80		4670

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	10	9	8		39
Вес снаряда	28	28	28	28		1092

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	20	40	50	50	50		1680

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	10	8	8	8	8		52
Вес снаряда	24	28	32	32	32	32		1544

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 242 раз

Тоннаж: 9446 кг

Алексей 02.02.2019 12:54

Хех, а у меня наоборот - во второй половине дня идет лучше намного, чем в первой С улыбкой

Поговаривают, что дескать и кортизола днем поменьше будет, типа катаболизм мышц меньше (сколько там его вообще и на сколько меньше - вопрос другой С улыбкой

)