Приступы здоровья. Иногда случаются. На постоянн...

Алексей 01.02.2019 09:51

У меня поскромнее наборчик: мелатонин, магний (пытаюсь привести в порядок сон, недовосстановление - моя главная проблема), курсами комплекс витаминов (алфавит эффект). От первых двух эффект пока оценить не могу ввиду малого срока применения, от витаминок ощущений, разумеется, никаких С улыбкой

Ольга 01.02.2019 09:58

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову) написал:
от витаминок ощущений, разумеется, никаких

Аналогично. Когда читаю отзывы о витаминах, о том, как у людей прет энергия и уходит сонливость на второй неделе приема, всякий раз думаю, мне, что, не с той полки витамины в аптеке дают? )))

Алексей 01.02.2019 10:12

Ольга, я фз что за витамины люди принимают С улыбкой

Всегда думал что некий реальный эффект возможно ощутить лишь при лечении гипо/авитаминоза приемом терапевтических доз в течение продолжительного времени. А вот это "скушал таблетку и меня поперло" - кхм, таким людям стоит обходить цыган за километр Подмигиваю

Андрей Агапов 01.02.2019 10:12

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), за витаминчики у меня обычно прокатывают всякие сельдереи (очень зашла по вкусу трава), капусты, грейпфруты и прочие цукини. Наловчился делать оладьи из индюшачего фарша и тертых овощей.
Рекомендую ДМАЕ с Лецитином. Там еще рекомендуют витамины В присовокупить, я не стал, в виду бурного поглощения всякого мяса.

Про ДМАЕ и Лецитин
Там и описание самого курса есть.
Мои ощущения.
1. Через неделю навалились сны. Я с детства таких снов не видел.
2. Объективно часики стали фиксировать большее количество глубокого сна. Причем, даже если спал мало, вставал выспавшимся.
3. Улучшилась работоспособность, легче стало переключаться с задачи на задачу. Пару месяцев после курса держалось.
Сейчас вот с понедельника второй раз попробую.

Коэнзин - это возрастное. Говорят уже надо. Эффекта как бы не ощущаешь как такового, но если с ним живешь, говорят, херового не ощутишь внезапно. Пока верю.

Андрей Агапов 01.02.2019 10:13

Ольга написал:
Когда читаю отзывы о витаминах, о том, как у людей прет энергия и уходит сонливость на второй неделе приема, всякий раз думаю, мне, что, не с той полки витамины в аптеке дают? )))

Аевит работает.

Светусенька 01.02.2019 10:13

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), попробуйте глицин или глицин озон, мне очень помогает со сном, причем уже через 2-3 таблетки, ну нет эффекта "поперло", просто сон начинает нормализовываться Широкая улыбка

Наталья 01.02.2019 10:13

Какой знакомый наборчик)))

Андрей Агапов 01.02.2019 10:15

Наталья,

Наталья написал:
Какой знакомый наборчик)))

У меня всякие есть. Даже такие.

Ольга 01.02.2019 10:17

Андрей Агапов, и его тоже принимаю курсами для кожи, но эффекта в плане энергии и повышенной работоспособности не учуяла.

Наталья 01.02.2019 10:19

Андрей Агапов, тоже хорошо))) у меня такого нет - вычеркнула из своей жизни

Наталья 01.02.2019 10:20

А почему на фото Opti Women, а не men?

Андрей Агапов 01.02.2019 10:24

Наталья написал:
А почему на фото Opti Women, а не men?

Супруга верит в чудодейственность витаминок. Я - нет.

Андрей Агапов 01.02.2019 10:25

Наталья написал:
у меня такого нет - вычеркнула из своей жизни

А мы иногда пользуем. Вкусное.

Андрей Агапов 01.02.2019 10:26

Ольга написал:
и его тоже принимаю курсами для кожи, но эффекта в плане энергии и повышенной работоспособности не учуяла.

Дык у него и задача не про энергию.

Наталья 01.02.2019 10:27

Андрей Агапов, понятно)))

Юлия 01.02.2019 10:31

я бы добавила курс магния с витаминами B и пиколинат цинка вместо витамина C. DMAE тоже хочу попробовать.

Андрей Агапов 01.02.2019 10:35

Julia написал:
я бы добавила курс магния с витаминами B и пиколинат цинка вместо витамина C

Спасибо за рекомендацию.
Я курсами пропиваю оротат магния, рибоксин, оротат калия и аспаркам.
Если верить этому приложению, то особых проблем с витаминами В у меня быть не должно.
Про пиколонат цинка прочитаю обязательно.
Спасибо еще раз.

Алексей 01.02.2019 10:38

Андрей Агапов, дмае похоже серьезная штука, пожалуй, воздержусь, а лецитин - яиц ем много С улыбкой

Наталья 01.02.2019 10:38

В моем личном списке - омега 3 с витамином Д, Ацетил -L Карнитин, BCAA, GABA, коэнзим, коллаген, ну и изотоники айхербовские без сахара хороши

Андрей Агапов 01.02.2019 10:38

Julia написал:
пиколинат цинка

Фигасе он на АйХербе дешевле наших аптечных.

Алексей 01.02.2019 10:39

Светусенька, пробовал, спасибо за совет, однако эффект отсутствовал от слова "совсем".

Андрей Агапов 01.02.2019 10:46

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову) написал:
а лецитин - яиц ем много

Аналогично. Пару в день - обязательно. Но с курсом ДМАЕ рекомендуют добавлять.

Кстати, очень интересный канал про ноотропы. Внимательно присматриваюсь. Страшноватенько пробовать. А под рукой знающего врача пока нет. Хоть с ДМАЕ рискнул. Уж что-то совсем какой-то серый период был в жизни.

Юлия 01.02.2019 10:49

Андрей Агапов, именно оротат калия бесполезен во взрослом возрасте. Я его пила с пеленок до лет 13-14, потом врач-невропатолог мне его отменила, мотивируя тем, что он уже не усваивается у взрослых. Калий можно и нужно пить, но в другой форме. А магний вот я какой приобрела - там с ним идет B6, калий и что-то еще как "транспортировочная система" в небольших дозах. Я конечно витамины группы B принимаю в терапевтических дозах из-за заболевания, но тем не менее считаю, что даже здоровым не помешает раз в год пропить их. Питание дело такое...Все наши отечественные суточные нормы витаминов сильно занижены. Насколько я знаю, они составлялись еще в 50-х годах.

01.02.2019 10:52

А по 5 пункту что-то принимали до этого? Нам как-то дед привез женьшень, настояли, стали принимать. У меня пошли нарушения со сном. Ни до, ни после таких проблем не было.

Андрей Агапов 01.02.2019 10:56

Julia написал:
Калий можно и нужно пить, но в другой форме. А магний вот я какой приобрела - там с ним идет B6, калий и что-то еще как "транспортировочная система" в небольших дозах.

Спасибо. Буду присматриваться.
Не знаю, усваивается у меня калий из оротата, или комплекс весь целиком работает, но на тренировка заметно легче и лучше восстановление.

Julia написал:
.Все наши отечественные суточные нормы витаминов сильно занижены. Насколько я знаю, они составлялись еще в 50-х годах.

Если бы был сильный недостаток - ощущалось бы сильно.

Андрей Агапов 01.02.2019 11:00

Lanana написал:
А по 5 пункту что-то принимали до этого? Нам как-то дед привез женьшень, настояли, стали принимать. У меня пошли нарушения со сном. Ни до, ни после таких проблем не было.

Ничего. Они там все лютые адаптогены с достаточно сильным эффектом нервного возбуждения. Пью всегда только с утра и перед тренировкой. Женьшень и Левзея особенно хороши. Хотя знаю тех, кого вставляет элеутероккок.

01.02.2019 11:05

Андрей Агапов,

Андрей Агапов написал:
с достаточно сильным эффектом нервного возбуждения.

ну, да. Аккуратнее с этим делом надо. Я так теперь стороной обхожу.

Андрей Агапов 01.02.2019 11:06

Наталья написал:
В моем личном списке - омега 3 с витамином Д, Ацетил -L Карнитин, BCAA, GABA, коэнзим, коллаген, ну и изотоники айхербовские без сахара хороши

ВСАА - твердо уверен, что перевод денег напрасный. Возможно. возможно, для профессиональных спортсменов он нужен. Мне как-то подарили банку. Никакого эффекта кроме как улучшения работоспособности на тренировке я не ощутил. Ложка сахара работала бы также, я думаю.
На Габу смотрю, но пока не понимаю зачем.
Коллаген бесполезен. Там куча факторов, чтобы он "зашел" в организму как надо. Проще желатин жрать, дешевле уж точно.
За изотоники отваливать денег жалко. Проще самому делать.

Наталья 01.02.2019 11:19

Андрей Агапов, спорить не буду, без всего этого можно обойтись, бцаашки это просто аминокислоты- принимаю во время тренировки так как на дефиците калорий, габа для восстановления центральной нервной системы, улучшает сон, борется с гипоксией клеток мозга, а за коллаген заступлюсь, айхербоский от CGN мне мне очень помог после травмы связок голеностопа, ну и как бонус - состояние ногтей и волос существенно улучшилось, от желатина такого эффекта не было. Изотоники это просто "вкусняшка", могу себе позволить, и не парится с приготовлением, кстати, не поделитеь рецептом изотоника

Андрей Агапов 01.02.2019 11:37

Наталья написал:
спорить не буду, без всего этого можно обойтись, бцаашки это просто аминокислоты- принимаю во время тренировки так как на дефиците калорий,

Да мы как бэ и не спорим. Мнениями делимся.
Вот на дефиците калорий, из-за быстрой усвояемости они как раз и идут на переработку в глюкозу. Прощу и дешевле ложку сахара закинуть. Не спасут они на тренировке от якобы распадающиеся от неоглюкогенеза мышцы. Ибо они там и не распадаются вовсе. Гликогена хватит.

Наталья написал:
Айхербоский от CGN мне мне очень помог после травмы связок голеностопа, ну и как бонус - состояние ногтей и волос существенно улучшилось, от желатина такого эффекта не было.

Спорить не буду, читал рекомендации даже врачей. ЕМНИП, там сера должна присутствовать в виде MCM. Плюс витамин Це в достаточном количестве в организме. Скорее всего у Вас такое и было.

Наталья написал:
Изотоники это просто "вкусняшка", могу себе позволить, и не парится с приготовлением, кстати, не поделитеь рецептом изотоника

Дык в тырнетах куча рецептов на любой вкус. От простых, до побежал бегом в аптеку за препаратами. Если позволительно - покупайте. )))

Мария Ки 01.02.2019 11:47

Андрей Агапов, как часто пьете, каждое утро? Кого-то одного из них, либо женьшень, либо золотой корень, я правильно поняла?

Наталья 01.02.2019 11:55

Андрей Агапов, дело в том, что все изотоники делаются с добавлением сахара (у меня диабет сахар совсем не употребляю), просто соленую водичку, наверное, пить будет не очень приятно, вот потому и остановилась на айхербовских, только у них нашла без сахара

Андрей Агапов 01.02.2019 11:59

Мария Ким написал:
как часто пьете, каждое утро? Кого-то одного из них, либо женьшень, либо золотой корень, я правильно поняла?

Смотря что есть в наличии. Обычно чего-то не бывает. В сумме 6 таблеток. С утра. И 6 в обед. Перед тренировкой 12, но в обед тогда не пью.

Андрей Агапов 01.02.2019 12:06

Наталья, дык вот сразу наткнулся на рецепты без сахаров и глюкозы.
Рецепт 3. Изотоник с функциями энергетика
В нем достаточно кофеина, поэтому вместе в жидкостью организм будет получать еще и массу энергии.
Для него нам понадобится:

Три пакетика черного чая
Бутылка воды (пол-литровая)
20 таблеток витамина С.
Чай заливается крутым кипятком и 10 минут настаивается. Дальше в него засыпается 20 пятидесятимиллиграмовых таблеток аскорбиновой кислоты. Теперь нужно долить кипяченой воды (холодной) и оставить в морозилке. Только крышкой бутылку хорошо закрутить.
Также можно добавить в напиток порошок ВСАА (до 10г), 10 г глюкозы (растолочь таблетки) и около 20 капель раствора элеутерококка. Главное, сделать это до помещения в морозильник.
Для бегунов можно делать изотоник в таких же пропорциях, но вместо обычной воды использовать минеральную, а также добавлять в напиток пакетик регидрона.

Во всех остальных сахар можно заменить на сахзамы.

Но нравится хербовские - пейте их.)))

Жанна 01.02.2019 12:11

Бориска тут подробно описывают коллаген и желатин https://cmtscience.ru/article/dobavki-dlya-sustavov-kollagen-zhelatin-nauchnye-issledovaniya-i-fakty

Наталья 01.02.2019 12:19

Андрей Агапов, Спасибо.

Марусичка 01.02.2019 12:31

Ой, у мну Д такая же банка) Сколько раз в неделю употребляете?

Андрей Агапов 01.02.2019 12:33

Марусичка, не знаю, это не моё)))

Марусичка 01.02.2019 12:39

Андрей Агапов, Широкая улыбка

Сергей 01.02.2019 15:55

Кажется уже доказано, что от витамина С нулевой эффект во время эпидемий всяческих.

Мария Ки 01.02.2019 16:01

Андрей Агапов, женьшень тоже к таблетках?
У меня настойки золотого корня самодельные, а женьшень в разных видах. Но не на каждый день, а только по необходимости.
Женьшень - вытяжка, заварочный вариант и корень для настоек:

Ilana 01.02.2019 16:30

что значит на постоянной основе, какой-то перерыв в приемах же должен быть? омега и коэнзим это курсовые средства.

Елена 01.02.2019 18:43

Андрей Агапов, Да там все добавки ГОРАЗДО дешевле тех же самых в аптеке.

Елена 01.02.2019 18:46

Ilana, Насколько я читала, как раз омега и коэнзим требуют постоянного применения.

Сергей Костерин 01.02.2019 18:47

Похоже на мой набор. С улыбкой

Ilana 01.02.2019 19:08

Елена, В инструкциях к аптечным коэнзимам и омегам написано иное. Вы считаете , что есть препараты которые можно принимать постоянно без перерывов? Вы верите всему что пишут?.

Ann 01.02.2019 19:10

Андрей Агапов, q10 говорят пьют с глутатионом и N ацетилцистеином говорят лучше работает , на айхербе продается в комплексе и отдельно, считаете это лишним ?

Алексей 01.02.2019 19:13

Сергей Костерин, Ничего себе, у нас тут прям нашествие старичков С улыбкой

Давно Вас тут не было видно. Как успехи?

Андрей Агапов 01.02.2019 19:36

Сергей, кажется уже доказано, что когда привалило, то уже да, боржом выдохся. А до - самое оно. Что тоже доказано.

Андрей Агапов 01.02.2019 19:37

Мария Ким написал:
женьшень тоже к таблетках?

Когда попадается - да. Настойки не беру.

Андрей Агапов 01.02.2019 19:38

Ilana написал:
что значит на постоянной основе, какой-то перерыв в приемах же должен быть? омега и коэнзим это курсовые средства.

Мы организм не чистим периодически. Мы - всегда!

Андрей Агапов 01.02.2019 19:41

Ilana написал:
В инструкциях к аптечным коэнзимам и омегам написано иное.

Мы, очищая организм, верим инструкциям к аптечным препаратам? Мы не аптечные коэнзим и омега потребляем. Может в этом все дело?

Ilana написал:
Вы верите всему что пишут?

Ну как нам без Веры? У Вас-то все по-науке!

Елена 01.02.2019 19:42

Ilana, Да нет. Просто много читала исследований японских, швейцарских ученых именно по поводу этих препаратов. Как раз именно эти препараты нужно принимать всегда. Например омега не накапливается в мужском организме, а в женском процент накопления минимален и после прекращения приема, соответственно, у мужчин уже на следующий день, а у женщин, ну может через неделю после прекращения приема это вещество отсутствует. Но организму то это вещество необходимо каждый день. И рекомендации этих ученых - принимать каждый день. К тому же терапевтический эффект от приема омеги начинается с 3 грамм. А по поводу коэнзима - после 25 лет он прекращает вырабатываться и только расходуется, поэтому рекомендации такие - после 35 лет ежедневный прием не менее 100 миллиграмм, а если хотим именно терапевтический эффект, то в гораздо больших дозировках, смотря по тому какие заболевания.

Андрей Агапов 01.02.2019 19:42

Елена написал:
Да там все добавки ГОРАЗДО дешевле тех же самых в аптеке.

А так-то приведенный набор не оттуда, да)))

Андрей Агапов 01.02.2019 19:43

Ann написал:
q10 говорят пьют с глутатионом и N ацетилцистеином говорят лучше работает , на айхербе продается в комплексе и отдельно, считаете это лишним ?

Не знал, почитаю. спасибо.

Елена 01.02.2019 19:45

Ann, коэнзим очень сложно усваивается в принципе из добавок. Для лучшего усвоения его принимают с большим количеством жира, например с той же омегой.

Жанна 01.02.2019 19:46

Елена, фсе!)) пошла за омегой )) спортсмены вообще на регулярной основе принимают омегу, это я чего то решила, что рыбы два раза в неделю мне достаточно))

Елена 01.02.2019 19:48

Андрей Агапов, может и не от туда, но только практически все эти марки продаются именно на айхербе. И препараты этих марок я брала там. И все они очень качественные. Ни с одним прокола не было. Еще раз повторю: ничего не навязываю и не рекламирую. Просто говорю как факт. Сейчас у меня вообще только витамины от туда. А... Еще кокосовое масло. Все.
PS: Витамины другой марки. На фото она (марка) не представлена

Сергей 01.02.2019 19:51

Андрей Агапов, я и имел в виду, что до. Спорить не буду спорить, так как доказательств под рукой нет, но категорически)) не согласен.

Елена 01.02.2019 19:51

Жанна, Когда у меня "финансы поют романсы" (такое бывает у всех) С улыбкой

спокойно обхожусь льняным маслом. Но время от времени обязательно именно омега из рыбьего жира. Но то что принимаю постоянно - факт.

Жанна 01.02.2019 19:55

Елена, а вот эти коэнзимы, Они так и называются? Сейчас в аптеку пойду, как спросить? И вот такой еще вопрос. У нас продается жир акулий в капсулах и просто омега 3 выделенная в капсулах, наверное лучше омегу взять ?

Сергей 01.02.2019 19:56

Андрей Агапов, вы меня конечно извините, но про чистку организма читать смешно почему-то. Вы не прикалываетесь? Через экран не слышно и даже не видно), но мне постоянно слышатся ирония и сарказм.
И, вы же не чистку от шлаков имеете ввиду?))

Юлия (попытка №2) 01.02.2019 20:03

Жанна, мне врач прописывал омега в жидком виде, говори, что так витамин быстрее всасывается в кровь и лучше усваивается организмом.

Елена 01.02.2019 20:03

Жанна, В общем, лучше конечно что бы в добавке было расписано сколько именно омеги3 содержится в рыбьем жире на порцию. Например так: Размер порции: 2 шт.
Омега-3 жирные кислоты:

Eicosapentaenoic Acid (EPA) 360 мг
Докозагексаеновая кислота (DHA) 240 мг

И становится понятно, что на 2 штуки капсул получается 600 мг именно Омега-3.
А в акульем жире может быть мизерное количество именно самих омег.

В стоящих добавках обязательно расписывют такие вещи.

Жанна 01.02.2019 20:06

Юля№39(111,4кг), да мне выбирать не приходится, что есть в аптеке. Но буду иметь ввиду, Спасибо!

Жанна 01.02.2019 20:06

Елена, Спасибо, поняла!)

Жанна 01.02.2019 20:07

Сергей, да конечно, это шутка)

Ann 01.02.2019 20:09

Елена, омегу я пью давно вместе. Но вот про остальное вопрос пока остался.

Елена 01.02.2019 20:09

Жанна, Примерно так написано Коэнзим Q10. Или CoQ10 (кофермент Q10 - это другая форма Q10. Обычно она дороже.) . И дозировка лучше, когда на 1 капсулу идет 100 мг коэнзима. Только применять его нужно только утром и в обед. И то в обед, если будете пить, смотрите как организм будет реагировать вечером. Он реально дает бодрость И некоторые люди вечером потом долго уснуть не могут. Так что оптимальный вариант - утром. А меньшая дозировка - особого результата не даст. То есть бодрости Вы точно не почувствуете.

Елена 01.02.2019 20:13

Ann,

Жанна 01.02.2019 20:14

Елена, оооо! Спасибо! То что надо!

Андрей Агапов 01.02.2019 20:28

Елена написал:
спокойно обхожусь льняным маслом.

В льняном масле в основном ALA жирные кислоты. Рыбий жир - DHA и EPA. Они-то, собственно, и в дефиците. Если нам это не придумали качественные маркетологи)))

Андрей Агапов 01.02.2019 20:31

Елена написал:
может и не от туда, но только практически все эти марки продаются именно на айхербе

Ай смеюсь. С АйХерба, конечно))

Сергей 01.02.2019 20:31

Жанна, спасибо, успокоили)

Андрей Агапов 01.02.2019 20:34

Елена написал:
Витамины другой марки. На фото она (марка) не представлена

Да как же? Оптмум Нутришн. "ON" Подмигиваю

)

Елена 01.02.2019 20:35

Андрей Агапов, Согласна. Но если верить исследованиям, то все-таки омега-семейство присутствует и поэтому толк все равно есть. Но из рыбьего жира - естественно лучше.

Андрей Агапов 01.02.2019 20:35

Елена написал:
коэнзим очень сложно усваивается в принципе из добавок. Для лучшего усвоения его принимают с большим количеством жира, например с той же омегой.

Не знал. Но от незнания пью вместе.

Елена 01.02.2019 20:36

Андрей Агапов, Вот видите! Но спорить то я не стала, хотя наборчик очень подозрительный был! Мало ли, подумала я, где человек взял! Широкая улыбка

Елена 01.02.2019 20:37

Андрей Агапов, Интуиция великое дело! Широкая улыбка

Андрей Агапов 01.02.2019 20:37

Сергей написал:
я и имел в виду, что до. Спорить не буду спорить, так как доказательств под рукой нет, но категорически)) не согласен.

Да не надо. Я первую зиму как по пару раз не сваливался. Когда пол офиса на работку не пришагивало. Я обычно был в общем строю.

Елена 01.02.2019 20:38

Андрей Агапов, Есть еще супер марка. Написать название? Поизучайте на досуге!

Андрей Агапов 01.02.2019 20:39

Сергей написал:
вы меня конечно извините, но про чистку организма читать смешно почему-то. Вы не прикалываетесь?

Да. Просто тема плавно переехала с другого топика

Сергей написал:
И, вы же не чистку от шлаков имеете ввиду?))

От них. С чем прекрасно справляются здоровые органы. У них это в обязанностях.

Ann 01.02.2019 20:42

А мелатонин пьете постоянно и обязателен ли он если все в норме ? Я заказала, но не пью. Купила эхинацею, элеутерокок, женьшень. Еще сейчас популярен прополис для укрепления иммунитета , все говорят что хорошо работает, думаю стоит ли попробовать или толку нет? Кто то брал ? Еще вопрос как вы относитесь к витаминным комплексам на айхерб? Думала какой подобрать более менее проверенный, на все витамины кровь не сдашь, а некоторые бады там по составу витаминов в значительной степени превышают суточную норму по 3000% сут. нормы видела и более... Или стоит подбирать более умеренные... Есть какие то более проверенные бренды? Во многих до сих пор присутствует экстракт зеленого чая как антиоксидант, а по 1 каналу показывали передачу о том что было исследование в котором экстракт зеленого чая вызывает рак , именно не чай, а его экстракт на постоянной основе приема... Бады не так строго проверяют как лекарственные средства... ХЗ чему верить )

Ольга Прокопенко 01.02.2019 20:50

Сергей, вот иногда приходится очень сильно сомневаться в доказанности чего-то. Всё детство моя бабушка, будучи педиатром, первым делом, когда я простужалась, выдавала мне грамм витамина С, а потом уже проводила необходимые лечебные мероприятия по собственным назначениям в виде горчичников и ингаляций(бррррр)))). Повзрослев, я тоже так себя лечила, только без горчичников и ингаляций, мужа так лечила и ребёнка. Все довольно быстро и легко шли на поправку. Так было до тех пор, пока мне кто-то где-то не сказал, что, блин, уже доказали. Ну, доказали и доказали, ничё не поделаешь, им виднее, исключила я витамин С из протокола. Только вот после этого намного тяжелее и дольше все стали болеть в семье. Так что, ежли чё, плюну на доказательства, верну витаминку взад Широкая улыбка

.

Елена 01.02.2019 20:51

Ann, Хоть вопрос и не ко мне , но в общем, про иммунитет: читала исследование и не одно, что за иммунитет отвечает витамин D. Если его нехватка - человек хватает кучу болячек (ОРЗ, ОРВИ и т.д. и т.п.) Узнается просто - сдается анализ на содержание его в крови (нужно сдать кровь на форму Д-25(OH)Д3) и уже от этого анализа так сказать "плясать" Конечно лучше, если все эти манипуляции будут сопровождаться грамотным врачем. Хотие почитайте статью:http://simply4joy.ru/defisit-vitamina-d.html И это не страшилки. На самом деле правда с содержанием в крови. У моей сотрудницы был 10 при норме в среднем от 30 до 60. И мы живем в солнечном регионе. Казахстан. Она поднимала его 6 месяцев без перерыва. Анализ сдавала раз в три месяца. А про бешеные дозировки - некоторые витамины ооооочень плохо усваиваются. Поэтому такие дозировки. И еще - у таких витаминов порция например 6 капсул. И естественно, если у Вас нет серьезного заболевания и питаетесь Вы прилично, то Вам и не нужно столько. Я делаю просто: делю дозировку на количество капсул, закидываю в дневник питания и смотрю сколько мне нужно. Обычно не более 2 капсул. Пью витамины в основном поздней осенью, зимой и весной. Летом как-то автоматически пить прекращаю. И на протяжении большого количества лет (не меньше 5, уж и не вспомню когда начала пить на постоянной основе). И все прекрасно. Анализы говорят "ДА". С улыбкой

Андрей Агапов 01.02.2019 20:53

Елена написал:
Есть еще супер марка. Написать название? Поизучайте на досуге!

Напишите, но я к витаминам равнодушен.

Андрей Агапов 01.02.2019 20:54

Елена написал:
Интуиция великое дело

наливает литр Омеги на брудершафт

Андрей Агапов 01.02.2019 21:00

Ann написал:
А мелатонин пьете постоянно и обязателен ли он если все в норме ?

Нет. В обеих частях вопроса.

Ann написал:
Купила эхинацею, элеутерокок, женьшень.

Первое - гомеопатическая лажа, если я не ошибаюсь. Но жена тоже купила. Второе и третье - для чего купили?

Ann написал:
Еще сейчас популярен прополис для укрепления иммунитета , все говорят что хорошо работает, думаю стоит ли попробовать или толку нет?

Ни малейшего представления.

Ann написал:
Еще вопрос как вы относитесь к витаминным комплексам на айхерб?

Никак. Дозы витаминов в 90% случаев должен определять врач.

Ann написал:
Думала какой подобрать более менее проверенный, на все витамины кровь не сдашь, а некоторые бады там по составу витаминов в значительной степени превышают суточную норму по 3000% сут. нормы видела и более...

Анализы на витамины есть. Направления дает врач. Если есть показания.

Ann написал:
Или стоит подбирать более умеренные..

Я не врач. Не знаю.

Ann написал:
Есть какие то более проверенные бренды?

Есть.

Ann написал:
Во многих до сих пор присутствует экстракт зеленого чая как антиоксидант, а по 1 каналу показывали передачу о том что было исследование в котором экстракт зеленого чая вызывает рак , именно не чай, а его экстракт на постоянной основе приема...

Забейте. Мы все умрем. Может быть от первого канала.

Ann написал:
Бады не так строго проверяют как лекарственные средства... ХЗ чему верить )

С Верой надо идти в церковь. Это к ним. Про все остальное надо получать знания.

Елена 01.02.2019 21:06

Андрей Агапов, Понятно. Solaray. У них отличные витамины. И видов витаминов у них много. Мне нравится Spectro. Там большая дозировка но на 6 капсул. Я пью когда 2, когда 1. Когда мой врач увидела описание этих витаминов, то спросила где взяла и сказала хочу то же. И вообще марка очень очень. Это единственные витамины, от которых я почувствовала реальный эффект. А до этого много чего пила и все вроде бы хорошо по ощущениям. Но от них эффект прям "Вау".

Андрей Агапов 01.02.2019 21:10

Елена написал:
Понятно. Solaray. У них отличные витамины.

У меня простые бренды: цукини, всякие капусты, сельдерей и прочие гречки.
А так - спасибо. Жене скажу. Она про "вау" любит. Ну и пусть)))

Елена 01.02.2019 21:12

Андрей Агапов, Хорошо

Андрей Агапов 01.02.2019 21:17

Елена написал:
Но если верить исследованиям, то все-таки омега-семейство присутствует и поэтому толк все равно есть.

Да пейте на здоровье. Я иной раз тоже пью. Для него же))

Елена 01.02.2019 21:18

Андрей Агапов, С улыбкой

Сергей 01.02.2019 21:27

Ольга Прокопенко, с пилюлями всегда так, особенно если их принимал с детства и свято верил в их целительную силу. Но если доказательства выполнены по всем правилам, значит так оно и есть. Мы же не мракобесы какие-нибудь, чтоб переть против науки). И остаётся два пути, либо принять доказательства, либо отвергнуть. Второй путь тоже вполне хорош, силу плацебо никто не отменял). Но тут надо действовать осторожно, потому как продолжая упорствовать можно причинить и вред. Той же аскорбинкой в дозе более 250 мг в день. А более высокие могут вызвать образование камней в почках со всеми вытекающими последствиями.

Сергей 01.02.2019 21:34

Елена написал:
Это единственные витамины, от которых я почувствовала реальный эффект

Если вы аж почувствовали эффект от действия витаминов определенного производителя, то дело скорей всего не в витаминах, потому что технологии приблизительно у всех одинаковые. Меня бы это сильно насторожило.

Андрей Агапов 01.02.2019 21:39

Сергей написал:
Если вы аж почувствовали эффект от действия витаминов определенного производителя, то дело скорей всего не в витаминах, потому что технологии приблизительно у всех одинаковые. Меня бы это сильно насторожило.

что-то мне курс ДМАЕ от таких сообщений хочется ускоренно повторить. Без обид, ок))

Сергей 01.02.2019 21:43

Андрей Агапов написал:
что-то мне курс ДМАЕ от таких сообщений хочется ускоренно повторить. Без обид, ок))

повторите. Без обид, ок))

Елена 01.02.2019 21:44

Сергей, А знаете какой эффект? Напрочь перестает хотеться большого количества овощей и фруктов и квашеной капусты. Понимаете? Вот просто хочется как вкусную вещь, как еду которую люблю. А без них в определенный период понимаешь, что килограммами бы ела, аж скулы сводило. Как ни странно. Ни с какими другими витаминами это не работает. Ну и действительно хорошее бодрое состояние вечерами, после работы, когда обычно уже "растекаешься" как квашня. А когда летом появляются "живые" овощи и фрукты как то автоматически перестаю пить витамины. Вот просто омегу выпить не забываю, а витамины забываю. Так что летом не пью. Но это мое ощущение. Эти витамины у нас лет 10 -12 назад привозили и продавали в меньшей расфасовке и Вы не представляете по какой цене здесь их продавали. И за ними народ гонялся. Всегда были в дефиците и очередь на них выстраивалась. Потом привозить перестали. Дорого выходило. А потом они появились на озвученном сайте. Изначально, когда мы стали активно с него что-то выписывать там этой марки не было. И вот совсем не давно появилась. При чем очень демократичная цена. Мне одной банки хватает на полгода.

Андрей Агапов 01.02.2019 21:48

Сергей написал:
повторите

Обязательно

Сергей 01.02.2019 21:58

Елена, не всё так однозначно. Очень много факторов влияющих даже не на реальное состояние организма, а на ощущения. Поэтому возражать или обсуждать это бессмысленно.
Но если после приёма именно этих витамин вы себя прекрасно чувствуете, то это замечательно, ибо наше здоровье очень сильно зависит от нашего психологического состояния.

Елена 01.02.2019 22:00

Сергей, Согласна полностью. Что подошло мне, может совершенно не подойти Вам. Все подбирается методом проб и ошибок. С улыбкой

Елена 01.02.2019 22:01

Андрей Агапов, Сумашествие

Жанна 02.02.2019 00:06

Елена, нашла у нас такие омега,в % соотношении. Написано пить три таблетки.

Елена 02.02.2019 11:29

Жанна, По всему видно - хороший жир. Помимо Омеги-3 там содержится еще и так называемая CLA - коньюгированная линолевая кислота. CLA используют спортсмены и в качестве сжигателя жира и для построения мышечной массы, а женщинам это вещество помогает в похудении. Еще этот вариант кислоты обладает мощными антиоксидантными свойствами, помогая сохранять здоровье клеток. Я бы однозначно такой пропила.

Жанна 02.02.2019 12:37

Елена, ух ты! Спасибо большое! Отлично, побольше куплю)

Ульянка 09.02.2019 13:49

Елена, я запуталась в единицах витамина Д3. Врач мне сказала, что нужно принимать в дозировке 1000-2000 в день, но чего (единицы) не сказала, а я не спросила. Купила этот витамин, одна капсула содержит Д3 10 мкг, в аптеке сказали, что для поддержания 1 капсулы в день хватит, но я сомневаюсь.

Подскажите, пжста, если знаете)

Елена 09.02.2019 18:17

Ульянка *, здравствуйте. Чем могу помогу. Вот ссылка перевода единиц. Так сказать калькулятор:https://tools.pharm-community.com/medtools/iu, по этому калькулятору Ваша дозировка Д3 10 мкг равна "Витамин D (в форме холекальциферола или эргокальциферола)
10 мкг = 400,00 МЕ". Это очень не много для профилактического приема. По выводам этой статьи для профилактического приема Вам нужно будет пить 2,5 капсулы, (1000 единиц), так как одна капсула содержит 400 единиц. Но делить капсулы нельзя и для большей пользы, я думаю, за раз Вам нужно пить две капсулы (800 единиц). Вот ссылка на интересную статью по подбору дозировки:http://simply4joy.ru/defisit-vitamina-d.html. Я в принципе отталкивалась от нее. Это так сказать руководство к действию. Еще один момент: нужно обязательно сдать анализ, что бы понять на каком уровне он у Вас содержится. К тому же витамин Д очень долго добирается до нормы и обычно врачи назначают после анализа, если он низкий, очень большие дозировки на шесть месяцев с контрольными анализами каждые три месяца. По поводу единиц:

Врач мне сказала, что нужно принимать в дозировке 1000-2000 в день, но чего (единицы) не сказала, а я не спросила

видимо врач имела ввиду ME (это то же самое что и i.E.).

Ульянка 10.02.2019 17:25

Елена, спасибо! Я выпиваю по 3 штуки в день пока 2 недели. Если будет передозировка, думаю, должна почувствовать)

Елена 10.02.2019 17:58

Ульянка *, Не будет у Вас передоза. Моей приятельнице врач назначил после анализа (анализ показал 10 единиц - очень низкий) пить по 10000 (10 тысяч единиц) в течение полгода с контрольными через три месяца. Так вот, по истечении шести месяцев при такой дозировке она добрала до 55 единиц (самая середина нормы). Так что я думаю будет все нормально.

Андрей Агапов 11.02.2019 08:28

Ульянка *, ниже шире чем я раскрыли тему))

Андрей Агапов 11.02.2019 09:14

Ульянка * написал:
спасибо! Я выпиваю по 3 штуки в день пока 2 недели. Если будет передозировка, думаю, должна почувствовать)

Погуглите про последствия передозировки витаминов Д. "Почувствовать" будет уже поздновато. Пейте согласно рекомендациям врача.

Андрей Агапов 11.02.2019 09:14

Елена написал:
Не будет у Вас передоза. Моей приятельнице врач назначил после анализа (анализ показал 10 единиц - очень низкий) пить по 10000 (10 тысяч единиц) в течение полгода с контрольными через три месяца

Принципиальным в этом вопросе является рекомендации врача конкретному пациенту, с конкретным диагнозом и анализами.

Ульянка 11.02.2019 11:28

Андрей Агапов, читала, ничего страшного не увидела. Если Вы знаете больше, буду благодарна за инфу.

Марусичка 11.02.2019 11:58

Андрей Агапов, Присоединяюсь к Ульянка*. Тоже интересно.

Bad Mad 11.02.2019 12:04

еще добавить сюда протеин, глюкозу и можно вообще на счет приготовления еды не заморачиваться ))))

Андрей Агапов 11.02.2019 13:03

Ульянка *, на первое, что наткнулся.
"В отличие от водорастворимых веществ, жирорастворимый витамин не выводится с мочой, накапливается в организме. Его избыток приводит к отложению кальция в различных тканях. Последствиями передозировки у женщин любого возраста могут быть:

появление кальцинатов в молочных железах, нарушающих структуру их тканей, кровеносных сосудов;
нарушение работы щитовидной и других эндокринных желез, приводящее к гормональному сбою, гормональные нарушения способствуют возникновению многих заболеваний и менструальных расстройств;
нарушение работы почек, образование камней;
отложение кальция в кровеносных сосудах, нарушение сердечной деятельности.
Наблюдается также снижение иммунитета и повышение восприимчивости к инфекционным и воспалительным заболеваниям."
Сцылко
Ну, лично я не знаю, как относится к тому, что в какой-то момент обнаруживаешь у себя гормональные расстройства или камни в почках.

Андрей Агапов 11.02.2019 13:03

Bad Mad, добавляйте. Я мешать не буду.

Андрей Агапов 11.02.2019 13:06

Марусичка, ответил ей

Пысы - тут ширше вопрос раскрыт

Ульянка 11.02.2019 15:49

Андрей Агапов, да, это уже серьезно... придется часто анализы сдавать.. Спасибо!

Марусичка 12.02.2019 08:19

Андрей Агапов, спасибочки.

Андрей Агапов 12.02.2019 08:21

Марусичка, нзч. На здоровье))

Сергей Костерин 28.02.2019 18:40

Алексей, Приятно что меня ещё помнят. С улыбкой

да, давно ничего не писал. до форума руки как то не доходят. Дела хорошо. Через 4 недели соревнования по пауерлифтингу, через 8 полумарафон.Сейчас занимаюсь снижением веса, чтоб убраться в весовую категорию до 75кг. А как ваши успехи?

Сергей Костерин 28.02.2019 18:53

Андрей Агапов, По поводу BCAA чистая правда, у них есть ОЧЕНЬ узкая польза при профессиональных занятиях спортом, а их впаривают "для защиты мышц от распада", перевод дорогущих аминокислот на глюкозу. Обычная вода с сахаром работает так же. Изотоники тоже делаются легко в ручную. По колагену не все так однозначно, но в соло варианте он реально эффект даёт очень слабый. Хорошо заходят комплексные добавки. Где помимо колагана ещё витамины и минералы нужные, хондротин сульфат, глюкозамин и прочие компоненты. На айхербе можно найти путные. У меня много старых травм, без таких добавок они вообще никак не лечились. А с ними я полумарафоны бегаю и штангу тягаю. Так что польза однозначна.

Алексей 28.02.2019 19:51

Сергей Костерин, ого, как всегда планы у Вас серьезные С улыбкой

А я топчусь на месте: пытался уйти на набор мм по периодизации волновой, но жизнь внесла свои коррективы,пришлось завершить раньше запланированого срока. Нынче тоже сбрасываю вес. Лето не за горами, все дела С улыбкой

Сергей Костерин 28.02.2019 20:55

Алексей, Волновая периодизация это которая по Матвееву? Успехов в сбросе веса.
Цели в принципе уже не шибко амбициозные. И те и другие соревнования уже не в первые. Буду рад, если получится улучшить результаты, ну и хочется мастера спорта официально подтвердить при судьях. Сертификат, все дела. Все таки в зале в комфортных условиях много проще, чем в рамках регламента соревнований.

Алексей 28.02.2019 20:59

Сергей Костерин, нет, на основе варианта от Алвина Косгроу, с переделкой под натуральный тренинг. Не выступал никогда, но представить могу насколько это большая разница - делать для себя в зале или перед судьями. Спасибо, и Вам успехов! С улыбкой

Сергей Костерин 28.02.2019 21:12

Алексей, Очень рекомендую не тратить время на такие схемы. Схему тренировок надо подбирать под конкретного человека и его цели, общие вещи очень плохо работают.
Прочтите вот этот сборник небольших статей, это передний край спортивной науки. И будет понятно как тренироваться.
http://prosportlab.com/works/strength-training
Перед этим будет очень полезно посмотреть лекцию, она длинная но прям очень полезная.
концепция биологически целесообразной физической подготовки

Алексей 28.02.2019 21:43

Сергей Костерин, схему я детально под себя и переработал, оставив только сам принцип волновой периодизации, а статью почитаю, спасибо, интересно С улыбкой

Селуянова смотрел, не со всем согласен, конечно, но в свое время ушел от долбежки мышц благодаря ему.

Андрей Агапов 01.03.2019 08:46

Сергей Костерин, тут в ветке подробно изложил как и с чем колаген и желатин "заходит".