Дневник питания и тренировок за 20.12.2016 (Первый раз в первый класс)

жена вкусно кормит))) малек набрал) надеюсь только мышцами)

Андрей Агапов написал:
Икра минтая "Путина"

Не ну тут точно мышца попрет 

Miray Sim написал:
жена вкусно кормит)))

Готовлю я. Жена кормит дочку))

Miray Sim написал:
малек набрал) надеюсь только мышцами)

Хотелось бы. Так бы я тут не объявился и по минус 700 не стал бы рационы делать))

Дмитрий написал:
Не ну тут точно мышца попрет

Вместо соли на бутерброд с яйцом замечательно заходит

Андрей Агапов написал:
Жена кормит дочку

поздравляю!!!!! растите здоровенькие!!!

Miray Sim написал:
поздравляю!!!!! растите здоровенькие!!!

Спасибо! Будем стараться)

Не понял... круговая тренировка?
Ноги, грудь, спина, руки.

Joy Toy написал:
Не понял... круговая тренировка?

Нет. Фулбади. Задача - два раза в микроцикл (три занятия) задействовать одну и ту же группу мышц. Ну и плоскостная теория - в день задействовать мышцы антогонисты.

О! Нарыл тут ваше видео >> с фронтальной тягой... ну там где вес огромный, а техника ужасная. Как дела с техникой? Все за весами гонитесь?

Андрей Агапов, Теперь я не понял: 3 занятия в день???)) 

Алексей Соколов написал:
Теперь я не понял: 3 занятия в день???

Нет, в микроцикл. Он состоит из трех занятий, через день.

Joy Toy написал:
ну там где вес огромный,

Не огромный там вес. Это блок, делим вес пополам.

Joy Toy написал:
а техника ужасная. Как дела с техникой?

Что конкретно не так там с техникой?))

Joy Toy написал:
Все за весами гонитесь?

Нет. Это же видно вот по этой тренировке. Тут 55-60% от предельного максимума.

Андрей Агапов, Ну, это видел мой тренер. Сказал что упражнение делается "с чудовищной техникой". Точней говоря - чистейшей воды читинг. Рывок спиной (должна быть тяга), смещение акцентов на бицепс. В идеале должна присутствовать тяга, с максимальным сведением лопаток. В рывке это сделать невозможно.
--
«Грязные повторения» или «читинг» (от англ. cheat — мошенничество, обман) —повторное выполнение упражнения, цель которого поднять максимальный
вес, жертвуя техникой выполнения, однако, цель принципа заключается не в
максимальном подъёме веса отягощения, а в максимальном нагружении мышц.

Joy Toy, Так в зале же большинство читингом тренят, редко встретишь чисто работающих, при чем, по моим наблюдениям, независимо от опыта: что новички, что опытные дяди. Собственно, не исключено ведь, что читят осознанно именно с целью нагрузить мышцы максимально. Хотя, имхо, именно начинающим лучше стараться без читинга работать: техника, мышечное чувство  и т.п.

Алексей Соколов, Осмысленный читинг, чаще всего в погоне за весами. У нас как происходит, если растут рабочие веса, значит присутствует прогресс в тренировках.
--
На задний план отходит здоровье, и вообще любая разумность. Ведь часто вес дается в "грязной технике". И если атлета переключить в нормальное рабочее состояние, окажется что далеко не все так замечательно.
--
Мы тут на днях терзали технику французского жима, с большим количеством повторений. Начало бодрое, потом расползаются локтевые суставы, подключаются плечи и по факту получаем загадочную долбежку. Работает все что угодно, кроме трицепса. Очень помогает взгляд со стороны или еще лучше видео. Аха, вычисляем где слабое место, уменьшаем веса, и делаем упор на технику. Получаем совершенно иное качество, конечно и сил это требует других.

Joy Toy написал:
Очень помогает взгляд со стороны или еще лучше видео.

Да, это в яблочко. Имхо, единственный реальный плюс ходить в зал с напарником

Ксения Ляховская, Рабочий момент. То, что виделось ТОГДА иначе воспринимается СЕЙЧАС. Просто обсуждаем стратегии. 

Joy Toy, Принято)))

Joy Toy написал:
смещение акцентов на бицепс.

Нет там акцентов на бицепс. Их я быстро научился отключать.

Joy Toy написал:
В идеале должна присутствовать тяга, с максимальным сведением лопаток. В рывке это сделать невозможно.

Можно сделать и с рывком и без.

Сейчас я делаю в двух разных техниках. Когда силовой цикл и когда так называемый массонаборный или пампинг. Вообще вариантов валом, все зависит от задач.

Joy Toy написал:
Осмысленный читинг, чаще всего в погоне за весами. У нас как происходит, если растут рабочие веса, значит присутствует прогресс в тренировках.

Не так. В тренировках должна быть прогрессия нагрузок.