Дневник питания и тренировок за 03.06.2016 (4-ый сплит: ноги)

Из полезных продуктов трудно норму набрать. А из вредных очень легко. Я иногда 1200ккл ели набираю.

танюшка написал:
Из полезных продуктов трудно норму набрать.

Набрать вообще не сложно. Сложно съесть.

танюшка, Из полезных продуктов трудно норму набрать
Не смешите!
--
...впрочем и вы Андрей Агапов, далеко не "фея". 

Joy Toy написал:
...впрочем и вы Андрей Агапов, далеко не "фея".

Я в курсе.)) Но уже привык есть горсточкой, а тут...

Переводить программу в режим "массонабор" вообще боюсь. Она мне сейчас показывает норму углеводов - 400 грамм. Это сладости надо есть. Завтра поеду за сухофруктами, пожалуй))

танюшка, ну это смотря , что вы считаете вредным и полезным
мне, например, запросто и 3000 ккал искл полезными продуктами набрать

мария мария написал:
мне, например, запросто и 3000 ккал искл полезными продуктами набрать

Мне сегодня (как раз была на ноги, но массонаборная) под силу и пять. Главное чтобы кто-то эти пять тысяч занес на пятый этаж. Мне уже не под силу))

Андрей Агапов написал:
Главное чтобы кто-то эти пять тысяч занес на пятый этаж

ага, а еще лучше, чтоб продукты сами из магазина приходили и деньги в кошельке сами по себе появлялись

Андрей Агапов, как так? Пожалуйста, научите! Сложно набрать 2 с чем-то тысячи калорий?! Привыкли есть горсточкой?! Пожалуйста, поделитесь навыком, научите как так. Для меня вообще не проблема и 3000 и больше набрать.

Vitale Vitale написал:
Пожалуйста, поделитесь навыком, научите как так. Для меня вообще не проблема и 3000 и больше набрать.

Легко. Смотрим дневники питания 3-4 месячной давности. Там весь рацион))

мария мария написал:
ага, а еще лучше, чтоб продукты сами из магазина приходили и деньги в кошельке сами по себе появлялись

Откуда Вы знаете, что я каждый день на новый год Деду Морозу заказываю?

Андрей Агапов, спасибо! Обязательно посмотрю. Долго Вы привыкали мало есть? Как учили себя? Силой воли?

Поделитесь пожалуйста рецептом грудки в кефире   Нужно просто все ингредиенты смешать и потушить, или есть какие то заморочки?

Vitale Vitale написал:
спасибо! Обязательно посмотрю. Долго Вы привыкали мало есть? Как учили себя? Силой воли?

К это привыкнуть не возможно, ящетаю)))

Было сильное желание. Первый месяц. кстати, было проще, программа нарисовала довольно таки "обильный" рацион. Поначалу казалось, что и съесть такое не возможно (питаюсь 6 раз в день). Плюс кардио давали дополнительные калории в рацион при сохранении баланса. Потом, когда "раскрутился" метаболизм, жрать таки стало хотеться сурово, благо, что дробное питание позволяет сократить эти приступы минут до 15 перед приемом пищи. Потом привыкаешь. Интенсивные кардио и силовые вообще добавляют рацион нормально, и уже вполне комфортно. Но это 3-4 месяц.

Ну а сила воли или желание тут главное даже не знаю. Хотелось, моглось и вроде получилось.

Сейчас, кстати, проще. Нормальные овощи есть. Они желудок набивают, но калорийность маленькая. Зимой без них сложно. Есть в блоге несколько рецептов, которые позволяли "набивать" желудок при низкой калорийности. Крем-супы пробуйте.

Тиана написал:
Поделитесь пожалуйста рецептом грудки в кефире Нужно просто все ингредиенты смешать и потушить, или есть какие то заморочки?

Я его честно стырил тут, но чуток подработал под себя. Грудку замачиваю в соевом соусе со подходящими специями. У меня это прованские травы, перец, чеснок сушеный. Когда грудка впитает соевый соус заливаю кефиром (грамм 200-300) и смешиваю еще со свежим укропом. Почти пучок. Но это мое, индивидуальное желание. Мариную сутки. Кефир почти весь впитывается.
Застилаю посуду для запекания фольгой, в нее грудку выкладываю, сверху опять таки фольгой и в духовку 180-200 на 30 минут. Выключаю и оставляю на ночь. 
Воду, образовавшуюся в процессе, утром выливаю из жаровни. Теряет по массе курогрудка в среднем 20-25% от первоначальных ингредиентов. При варке, к примеру, обычно потери 35-40, от того сухость.
Это сочная очень.

Андрей Агапов, Спасибо, обязательно приготовлю. Я Ваш рацион за основу для сына взяла. Не возражаете? Как раз, то что надо. Порции не большие, калорийность как раз наша. 

Тиана написал:
Не возражаете?

Конечно возражаю. Но ничего сделать не могу. Переживаю. Спать теперь не буду. А может даже и есть.))

Андрей Агапов написал:
Спать теперь не буду. А может даже и есть.))

Поэтому с женщинами надо соглашаться, а не возражать! Если есть не будете, откуда силы на штангу возьмутся? 

Тиана написал:
Поэтому с женщинами надо соглашаться, а не возражать! Если есть не будете, откуда силы на штангу возьмутся?

Вот черт. Точно.

[бежит к холодильнику]

Андрей Агапов написал:
Откуда Вы знаете, что я каждый день на новый год Деду Морозу заказываю?

так я ж Снегурочка, письма читаю, Вы в этом желании 10000000000-й на очереди, не успеваем чудо-кошельки отшивать