Дневник питания и тренировок за 24.04.2016 (Опять креатин, кардио)

С понедельника начал трехнедельное потребление креатина. Добавка годная и рабочая. Снижение веса ожидаемо скатилось до уже традиционных 500 грамм в неделю.

Сегодня дотрескал последние граммы Всаа. Покупать не буду. Скорее всего куплю протеина. Хотя особых проблем в наполнении белком рациона не испытываю. Возможно попробую гейнеры собственного производства поделать. На работе не всегда удобно загрузится белком и углеводами перед тренировкой. Поэкспериментирую в общем.

В четверг остался без кардио. Ну как остался? Почти остался. Выдалась однодневная командировка в г. Ростов наш на речке Дон. 1000 верст туда-обратно. Плюс пара встреч с партнерами и тендерные торги, за чем, собственно, и ехал. Итого часов 15 дня съедается. Прогуляться ну ни как не успевал. Но кардио мне размяли. Пара "профессионалов" на фурах: один отважно выкатился мне в лобовою, заставив попылить по обочине (благо успел оттормозиться до 70 км/час), второй проглядел оттормаживающегося соплеменника и не нашел ничего лучше, чем свернуть со своей крайней правой на мою левую, поставив перед интересным выбором - забраться под его фуру или попытать счастье на встречке. Но оттормозился и тут. Кое что кроме кардио тоже "потренировалось". Ну, как в анекдоте.

В момент отрыва от рампы самолета мышцы ягодиц и сфинктера десантника развивают усилие, способное перекусить лом, но не всегда этого достаточно для полной герметизации отверстия.

Ну, да ладно. Не первый и не последний, думается раз.

Из-за отсутствия кардио в дневном рационе корректировал дефицит калорий питанием. Почему-то разделив бутылку кефира на 4 приема получил 125 грамм. Пришлось вечером кое-что из запланированного не есть))

Пятница. А что пятница? Не было никакой пятницы.

Именно поэтому в субботу выгонял пятничные 200 грамм Джека и 500 грамм шлифовальных чешских от Крушовицы ударным заходом. Психанул, короче.))



Интересный момент. Где-то на 7 километре был подъем метров на 40 вверх и протяженностью 300. С непривычки под конец подъема мышцы забились и закислились, но потом следующие пару километров было ощущение, что идти можно бесконечно. К 10 км наваждение прошло))

Воскресная тренировка ничем особенным не отличалась. Добавка креатина в рацион чуток прибавила весов и работоспособности. Все, что ожидал - случилось.

В зале был аншлаг: я, сын и зять.



Видимо все уже похудели и накачались к лету и остались одни мы - лохи))

Всем весенних погод, радостных предпраздничных настроений и успешных отвесов.