Дневник питания и тренировок за 28.02.2016

Сегодня чуть-чуть изменил себе и своим правилам. Послужило этому достижение таки одной из промежуточных целей.
Обычно я стараюсь взвешиваться и проводить замеры раз в неделю - в понедельник утром. Но предыдущие результаты говорили, что цель близка, потому прыгал на весы каждое день. Что, в общем-то, неправильно. Но, человек - слаб.))
Смена трехзначных цифр на двузначные произошла еще в начале недели, но, принимая во внимание тот факт, что вес в течении суток колеблется, за результат стал считать цифру и тот момент, когда суточные колебания МОЕГО веса не будут выходить за порог достигаемой величины.
В течении сегодняшнего дня постараюсь изложить в этом сообщении свой подход к вопросу снижения веса (похуданию). Сообщение будет пополнятся. 
В пополнениях постараюсь ответить и на вопросы, если их будут задавать в комментариях.

Сам процесс начал я где-то в середине декабря прошлого года, стартовал со 113,7 кг. Вести учет в дневнике стал с 05.01 сего года, когда подробнее изучил сайт и понял, что это очень даже подходящий инструмент для достижения моих целей.

Это кратко. Подробнее изложу в течении дня. Пока от приступов графомании отрывают мелкие домашние хлопоты.

Ну и маленький анекдот по случаю.

- Дорогой, мне так хочется на день рождения небольшой, открытый аппарат, чтобы стрелка у него до сотни добиралась за 3 секунды.
- Весы?

Добавление 1. Цели.

Наверное один из самых простых, но в тоже время сложных пунктов. Вроде бы все очевидно - хочется похудеть, выглядеть хорошо, нравиться окружающим и ваще. Но как только мы себе именно так ставим задачи, то тут сразу все, сливай воду, набирай бочка. Утренний, радующий меня, Я в зеркале, совершенно не похож на эту жирную тушку, отражающуюся в том же зеркале, но уже вечером. Ну в общем поняли. Субъективные критерии и оценки не могут быть целью. Для большинства местных, думается, это совершенно очевидный факт, пишу для тех, кто этого еще не осознал. Потому, цели должны быть счетны, материальны, их тупо можно взвесить на весах, померить сантиметром. И, главное, конечны по времени. Жизнь коротка, и бежать до заветных килограммов до гробовой доски смысла не вижу. Но торопливость в этом деле черевата. Если говорить о весе, то сброс килограмма в неделю уже отличный результат, превышать который не рекомендую не столько я, сколько врачи и, главное, ваша, могущая серьезно пострадать, любимая тушка. 

Потому подпункт 1: Ставим себе счетные цели, строго определяя сроки их достижения. Пишу "цели", хотя правильней писать - цель. 

Многозадачность. Увы, человек существо слабое, учеными давно доказано, что человек в состоянии решать в обозначенное время не более 7-8 задач. Решать - в моем понимании то, что эти задачи будут решены, человек осознанно движется к конечному результату. Просто постановка множества задач ни о чем не говорит. Попробуйте написать на бумажке сколько вы в данные момент решаете жизненных задач. Ну, например, - подготовить сына к ЕГЭ, купить машину, и т.д. Вы постоянно решаете задачи, и их, как правило как раз в пределах 7-8. Больше - что-то обязательно будет страдать и не выполнятся. Это не я, это за нас так решила наша физиология. Понятно, что есть уникумы, но их не много. 
А теперь представьте, что к этим жизненным задачам вы добавить еще штуки три: похудеть до.., изменить режим питания в такой-то срок, довести физические упражнения до такой-то нагрузки. Неудивительно, что спать с таким грузом будет как-то не очень. 

Потому подпункт 2: Ставим себе цепочку целей.
Определяем жизненные, определяем цели для здоровья, считаем. Укладываемся в 6-7 - нормально.

У вас может быть главная цель, и, скорее всего, должна быть, но на пути к ней лучше ставить несколько промежуточных. Во-первых, так проще, во-вторых, чисто психологически вы будете гораздо чаще получать моральное удовлетворение. Можно даже ставить себе задачи на день. Съесть не больше одной печенки. Поверьте, с мыслью об том, что вы не съели две, вечером вы уснете гораздо быстрее и сны будут куда как приятней.