Дневник питания и тренировок за 22.02.2016

Читмилл

Приурочил к 23. Десять дней под минус 900+ по калоражу. 2 месяца жесткого контроля. Без алкоголя. А тут чуток расслабился. Но, думаю, рубеж в 100 преодолею на неделе.
Подозреваю, что даже уложился в норму по калориям. Продукты по весу завышал. Ну кроме алкоголя.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Сыр плавленный "Президент"	28	64.4	2.4	5	2.4
Компливит	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбий жир пищевой	2	16.4	0.3	1.6	0.1
Итого	514	383	15.4	25	23.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Куриное филе а-ля буженина	170	181.9	30.6	5.1	2.9
Салат Морковь по-корейски	50	17	0.8	0.6	3.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	870	221.9	33.2	5.8	9.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Куриное филе а-ля буженина	170	181.9	30.6	5.1	2.9
Салат Морковь по-корейски	50	17	0.8	0.6	3.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	870	221.9	33.2	5.8	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	350	808.5	0	0	0
Сыр Маасдам	50	175	11.8	13	0
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые	150	273	41.5	10.6	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Брюссельская капуста	30	10.5	1.4	0.1	0.9
Фасоль стручковая. Консервы	30	4.8	0.4	0	0.7
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Итого	1390	1394.4	60	26.6	19.7
Итого за день	3644	2221.2	141.8	63.2	62.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Андрей Агапов 22.02.2016 22:47

Денис Моисеев написал:
Откуда все взяли информацию , что алкоголь расслабляет?

Откуда Вы взяли информацию, что я думаю, что алкоголь расслабляет?

Андрей Агапов 22.02.2016 22:54

Денис Моисеев написал:
тогда получается зависимость? или как эта фраза завуалирована?

А фраза про калораж Вас ни как не смутила? Или у Вас "расслабился" всегда про алкоголь? Зависимость?

Ника 22.02.2016 23:00

Денис Моисеев, ля, а Баба Яга опять против))) Я крут

Людмила Каледина 22.02.2016 23:02

Ника Меремере, Так он всегда против, если не по его... Не-а

Ника 22.02.2016 23:06

Людмила Каледина, да, Дениска у нас такой. Чтоб выпивки ни грамма, мяса тоже , а торт только из сельдерея с крапивой. Хихикаю

Алексей 22.02.2016 23:09

Людмила Каледина, Ника Меремере, Что еще ожидать от зомбированного С улыбкой

КОБисты - они такие С улыбкой

Валентина Валентина 22.02.2016 23:10

А мне фото понравилось.И расслабиться можно.Тем более рядом такой жиросжигатель стоит. Надо взять за норму. Только пища праздничная,на столе обязательно должен присутствовать АНАНАС!

Ника 22.02.2016 23:13

Алексей Соколов, ну он раньше хоть диагнозы не ставил. И долго его как -то не было, знать кандидатскую защищал.))) На тему зависимости. Сумашествие

Андрей Агапов 23.02.2016 11:32