Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка отварная |
120
|
94.2 | 3.8 | 1 | 17.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1227 | 171.2 | 6.8 | 3.5 | 27.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
110
|
190.2 | 18.4 | 12.9 | 0 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 224 | 220.1 | 20.7 | 13.1 | 4.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Колбаса полукопченая, таллинская |
12
|
44.8 | 2.1 | 4.1 | 0 |
Крабовые палочки |
70
|
61.6 | 12.3 | 1.4 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
Итого | 328 | 317.4 | 18.1 | 6.6 | 45.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Козинак Подсолнечный |
25
|
144 | 3.7 | 10.7 | 8.6 |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90.4 | 0.9 | 4.5 | 11.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 423 | 328.1 | 11.2 | 21 | 23.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушенная с печенью |
290
|
197.5 | 16.8 | 7.3 | 16.5 |
Итого | 290 | 197.5 | 16.8 | 7.3 | 16.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 558 | 146.3 | 2.2 | 0.3 | 32.9 |
Итого за день | 3050 | 1380.6 | 75.8 | 51.8 | 150.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Буду_стройная_ как_кипарис написал:
, но хочется "правильных" углеводов с низким ГИ, но ни как не выходит!
Буду_стройная_ как_кипарис написал:
Кашу что ли 2 раза в день есть?
Rocksa написал:
А почему нет?))
Леюшка написал:
Скажите, а как у Вы считаете мандарин? Я вчера взвесила самый маленький - 120 гр?!
Rocksa написал:
Буду_стройная_ как_кипарис, ну так урежьте себе количество углеводов в пользу белка) Это только на пользу вам пойдет)
Леюшка написал:
Но с кожурой!
Ксения Куликова написал:
Авокадо - жирный овощ
Маргарита Украинцева написал:
Я обед беру с собой
Маргарита Украинцева написал:
как выбрать правильный в магазине и с чем его съесть
Наталья Сахарная написал:
Мне бы как НЕ перебрать углеводы, и добрать белки.
зачем? Если калорийность позволяет, худейте с конфетками и шоколадками.