02.02.2016 00:26

Дневник питания и тренировок за 01.02.2016

Вот так все хорошо шло. Так была довольна собой! И сижу такая довольная думаю, какая я молодец, а муж с детьми пошли на кухню в 9 вечера яичницу с салом лопать. Печально

Ну и что.. конечно на 3-й минуте уплитания ароматной яичницы пришлось к ним присоединиться! Эх никакой силы воли. Ну и ладно. Завтра буду молодец! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с молоком	250	67.3	3.3	2.5	7.8
грудка куриная жареная с соевым соусом	83	120.4	22	3.1	1.2
Крабовые палочки	30	26.4	5.3	0.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	423	319.4	34.2	15.8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	391	81.3	0.8	5.6	6.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Борщ с капустой и картофелем	230	141.7	8.7	6.7	12.4
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
грудка куриная жареная с соевым соусом	10	14.5	2.7	0.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1173	306	15.4	19.3	18.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок (Варка со сливом)	60	10.9	0.3	0.2	1.9
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	25	3	0.1	0	0.6
салат из айсберга	200	78.4	1.6	6	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печеночные оладьи	123	181.9	16.2	8	11.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1217	289.2	18.8	14.3	21.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
отруби амарантовые с ламинарией Di-Di	5	17.7	0.7	0.2	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	324	313.7	16.4	17.3	22.6
Итого за день	3528	1407.5	92.9	76.7	85.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 167 ккал

Время: 25 мин

Стройная_как_кипарис 02.02.2016 00:42

Тим Забо, спасибо!

Елена 02.02.2016 00:47

Это самое страшное испытание, когда знаешь, что где-товкусно едят!

Стройная_как_кипарис 02.02.2016 00:56

Елена,

Стройная_как_кипарис 02.02.2016 00:59

Елена, это точно! Вот уж эти "ночные поедатели вкусняшек"

Стройная_как_кипарис 02.02.2016 01:00

JessicaM, спасибо за поддержку!

Молли 02.02.2016 02:03

))) вот так члены семьи убивают самые стойкие начинания ))

Стройная_как_кипарис 04.02.2016 23:54

Молли, Это точно. только если хомячить эту яичницу в одиночку, то она не будет такой вкусной! С улыбкой

Молли 05.02.2016 00:14

Буду_стройная_ как_кипарис, так в одиночку вообще бы хомячить не пошла, выпила бы записанный в дневнике кефирчик и спать )))... вот я в данный момент осваиваю вариант "как есть вареную куриную грудку, когда все вокруг наворачивают картошечку с салом, и при этом не чувствовать себя в печали )))))"

Стройная_как_кипарис 05.02.2016 00:24

Молли, Грудка тоже бывает вкусной. Попробуйте ее не просто отварить, а замариновать в соевом соусе или террияки с чесноком и обжарить на сухой сковороде! Вам понравиться! Хорошо

Валентина Валентина 05.02.2016 00:32

Ох ,что значит сайт любителей поесть. А я варила перловку на завтра. И ,что? Не удержалась ,и тоже * попробовала* на ночь.. Ох и вкусная.... с моим аппетитом.... может мне горчицу на ночь есть?

Стройная_как_кипарис 05.02.2016 00:48

Валентина Валентина, Лопну от смеха!

С горчицой хорошая идея и всего 162 кал на 100 грмм Лопну от смеха!

Елена Борисова 05.02.2016 00:53

Ну уж завтра надо будет быть молодчиной, зато какая красавица вы всегда будете для своего мужа, ну и для других людей. Кому яичница на ночь, а кому и красота и здоровье. Хотя с другой стороны, ничего плохого в яичнице нет, лишь бы только в меру. С улыбкой

Стройная_как_кипарис 05.02.2016 00:58

Елена Борисова, Полностью согласна! Вопрос то в силе воле, а вернее в ее отсутствии...

Елена Борисова 05.02.2016 01:06

Буду_стройная_ как_кипарис, И в силе воли и в мотивации. Когда большинству из нас что-то действительно нужно, мы подчас готовы горы свернуть. Так что, мотивированности вам и силы воли. Впрочем, как и большинству из нас ) И все у нас получится.