Обливание и процедуры с холодной одой!

Набираешь ванну холодной воды и залезаешь в нее. Сидишь. Залезать стремно. Через две недели уже нормально.

а сидеть то сколько?

Денис Моисеев, нет ну хватит уже, мне стыдно!   СТЫДНО!!! Что же теперь лечь и помереть! Вот умеете на совесть надовить. Так была довольно, что перед этим все честно "отпотела". А теперь пойду спать с чувством угрызения!

Буду_стройная_ как_кипарис, стыдно когда видно (с)  
 И не надо угрызаться , пощадите свою психику. :o Любые мелкие погрешности корректируются правильным питанием, если они не перерастают в систему .

Limon99, Спасибо за поддержку! Полегчало!

Наливайте в ведро воду из-под крана, сначала частью воды обливаете ноги от колен, можно от бедер, потом на плечи-спину. С ванной у меня не получается, потому как сначала обязательно согреваюсь горячим душем. Если начнете бегать по утрам (это, конечно, весной) то тогда с ванной нормально будет, после бега в нее - просто прекрасно.

Ольга Бостан, Спасибо  за совет

Начните с воды комнатной температуры. Мне удобно утром. Пока наливается вода в ведро, несколько энергичных упражнений. Потом обливаетесь и насухо вытираетесь (хотя некоторые считают , что лучше обсохнуть без вытираний). Не пропускайте процедуру, через некоторое время поймете, что воду можно сделать холодной совсем.

светлана белоусова, спасибо за информацию! Сейчас пойду делать упражнения и обливаться!!!!

Насколько контрастный душ аналогичен обливаниям? Это тоже самое или облегченная версия?

Начинать нужно с температуры теля, понижая температуру воды каждые три дня на 1-2 градуса. Иначе закаливающего эффекта не будет. Когда-то перерыла весь интернет - закаливала сына.
Если обливаться страшно, то можно начинать с рук (до локтей, потом до подмышек),  прямо рукой черпаем и обмываемся. Привыкли руки, подключаем грудь и спинку. Ножки тоже постепенно, стопы, до колен и т.д.
Обязательно обращать внимание на то, что Вам не холодно в начале процедур (т.е. Вы не мерзнете), нет простудных заболеваний.
После процедуры растираться сухим полотенцем.
Про контрастный душ уже сказали, тоже отличная процедура для сосудов.
Правда я читала о том, что для расслабления (например, вечером) нужно заканчивать теплой водо, а для тонуса (утром) - холодной. И опять же растираться сухим полотенцем.
А еще это не только для здоровья, но и для кожи - она тонизируется и подтягивается лучше.

Вчера, как раз, обсуждала с коллегой эту тему))) Тоже хочу обливаться! Но все откладываю... Когда училась в школе обливалась на улице и в -30 Сейчас на такое не способна... да и нет возможности))) переехала из деревни в город и живу на центральной улице - есть вероятность создания аварийной ситуации 

А! Еще вспомнила.
Если утром бегаете или занимаетесь примерно 1-1,5 часа. Берете фрукт (апельсин, яблоко или лимон, что нравится), в ведро и заливаете горячей водой, накрываете крышкой. Это можно делать с вечера на утро. После занятий приходите, принимаете душ (или не принимаете) и обливаетесь, растираетесь. Раз в три дня добавляете ковшик холодной воды в это ведро. Вода ароматная и обливаться приятнее. Обливаться лучше с головой.

Буду_стройная_ как_кипарис, когда то ,годика 4 назад- я очень усердствовала с контрастыми чередованиями водой. Живу на реке Днепр в 5-ти метрах- есть русская баня после пара -ныряла в речку и летом и зимой. Плавала до глубокой осени.Из-за прошлой травмы периодически беспокоят боли в позвоночнике- спасаюсь йогой. Потом пришла информация ,что резкий перепад температуры воды полезен для кожи и обмена веществ- но враг для опорно-двигательного аппарата- конкретно для меня -для позвоночника. Перестала нырять в бане- просто быстро обливаюсь холодной водой. Ежедневно ,после тренировки(йога или силовые)- принимая душ обливаюсь сначала очень горячей водой- параллельно делаю массаж тела под струями щеткой из щетины и резиновыми насадочками- как бы разбиваю целлюлитные места ,потом холодной - чередую раза 2-3 заканчивая приятно- прохладной водой. Заряд бодрости и энергии на весь день! Желаю Вам удачи и здоровья!

Моника Белуччи написал:
Раз в три дня добавляете ковшик холодной воды в это ведро.

Раз в три дня + 1 ковшик холодной воды. Сначала 1 ковшик, потом, через три дня 2 ковшика и т.д каждые три дня +1 к набранному количеству ковшиков. (а то не совсем понятно написала)