И снова здравствуйте!!!!!
Оооочень меня давно здесь не было! По всем соскучилась! Перестала вести дневник питания в середине лета вполне себе осознанно. Решила отдохнуть от ведения дневника и насладиться летом! И как выяснилось самодисциплины у меня ноль!!! Лето закончилось у меня 3 января . Ушла я с сайта с весом 59 кг ( до цели оставалось всего 2 кг, но они никак не хотели меня покидать - это собственно говоря и послужило причиной для отдыха). И что в итоге? возвращаюсь я с весом 65 кг :o. Это конечно не 70, с которыми я пришла на мзр, но ничего приятного в этом тоже нет!  Вообщем, принимайте меня снова в ряды худеющих! И больше я отсюда не ногой!
P.S. морально начинать второй раз гораздо сложнее, чем первый. Не знаю уж почему. Но я себя пинала и мотивировала около месяца, поэтому прошу Вас: НЕ БРОСАЙТЕ ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ, НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ СВОИ ГАНТЕЛЬКИ И КОВРИКИ ДЛЯ ФИТНЕСА! ДРУЗЕЙ НЕ БРОСАЮТ!!!!

Доброго времени суток, стройнеющие и красотеющие!

Очень нужен Ваш совет и мнение каждого и Вас. Вот задумалась я над покупкой мультиварки. Начиталась отзывов в интернете и думаю: "Нужна или нет?" А как вы считаете стоит ли приобретать или это очередная игрушка, которая через пару недель найдет свое место на антресоли рядом с хлебопечкой, пароваркой? А если все же покупать, то на что обратить внимание и какую модель посоветуете?

Веганы и вегетарианцы извините! Ничего личного, очень уважаю Вашу жизненную позицию, просто не смогла пройти мимо и не поделиться ссылкой!

если бы мясоеды вели себя, как веганы!

Ну вот пришла и моя очередь. У меня случился первый срыв и произошло это спустя 4,5 месяца! Три последних дня я провела поедая неограниченное количество булок и шоколадок. Причем, что самое интересное, обычно я к ним равнодушна, а последнее время начала в рацион вписывать, то конфетку, то печенюшку или кусочек хлебушка. И постепенно желание съесть что-то сладенькое усиливалось. И как результат 3 дня обжорства! Вчера вечером, доедая шоколадку на ночь, сказала себе твердо хватит! Уж очень жалко потраченных усилий и совсем не хочется возвращаться обратно к старту! Итак, было необходимо выявить причину такого поведения и я полезла перечитывать интерактивный курс и шерстить разнообразные статьи на МЗР. Очень помогла Эта статья. И решила, я что "Вот он - мой враг!" Обнаружен! Получается, что чем больше ешь быстрых углеводов тем больше хочешь есть! Замкнутый круг! И из него надо выбираться!
Итак, хочу проверить теорию, что "сладкохотение надо перетерпеть и потом будет не так хотеться", что не противоречит, а даже подтверждает информацию из этой статьи.

Как будем проверять?
На 21 день (ведь вроде бы именно столько надо, для выработки привычки) полностью исключаю все углеводы с высоким ГИ (равен 70 и больше), а это:

• картофель, в любом виде
• кукуруза
• тыква
• арбуз (хорошо, что не сезон )
• финики
• пшеничная мука и все изделия из нее (макароны, хлеб, булки, сухарики и т. д.)
• кукурузные хлопья
• чипсы (все при все, картофельные, рисовые, кукурузные)
• Белый рис
• Овсянка быстрого приготовления
• газированные напитки, сок в упаковках
• сахар, мед и все продукты его содержащие (тортики, шоколадки, опять же булочки, творожные сырки и т. д.)
• пиво  (ГИ аж 110!!!!)
• отварная морковь

С осторожностью относимся к следующим продуктам ГИ которых от 40 до 70:

• зеленый горошек
• свекла
• фасоль
• ананасы
• бананы
• виноград
• дыня
• изюм
• киви
• мандарины
• хурма
• гречка
• манка
• овсянка
• все возможные отруби
• сметана 20%
• плавленный сыр, брынза
• крабовые палочки
• майонез
• маргарин, сливочное масло
• кокос
• раз в неделю или реже бокал сухого вина

Ну и наконец список тех продуктов, которые составят основу моего рациона на ближайший 21 день ( ГИ которых ниже 40):

• Овощи и фрукты, за исключением тех, то вошли в первые 2 группы
• крупы: перловая, ячневая
• чечевица, соя
• рыба, морепродукты, мясо, птица
• орехи
• молоко, кефир, творог, тофу, твердые сыры, брынза
• яйца.

Вот, кажется все. Я думаю что данный эксперимент поможет ответить на так часто задаваемый вопрос в ленте: "можно ли худеть с конфетами и печеньем?"
Конечно уже предвижу волну недовольства по поводу моего поста и целую кучу комментариев, с сообщениями о том, что я написала бред и худеть можно и с печеньками и со сладкой газировкой и другой вкуснятиной-вреднятиной. Дорогие мой, отвечу сразу: "конечно, можно!!!" Я сама так и делала на протяжении 4-х месяцев, но вопрос в комфорте похудения. Для того я и хочу проверить, я попробовала худеть с конфетами, а теперь попробую без и посмотрю, что из этого получится. 
PS: Извините за длинный пост! Спасибо, что дочитали до конца!

Добрый день! Дорогие МЗР-цы, нужен совет. Кто употребляет в пищу соевые бобы? Дайте, пожалуйста, совет, что можно с ними приготовить?! А так же хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу употребления соевых продуктов, хочется услышать все "за" и "против", а то столько противоречивых отзывов в интернете

Очень долго я ходила во круг этой программы тренировок. И вот, с понедельника все таки решилась. Курс рассчитан на 60 дней. Тренировки, по отзывам в интернете, ну очень жесткие (это так и есть я уже проверила ). В начале тренировок делается фит-тест, который в дальнейшем делается через неделю, для того чтобы можно было отслеживать рост своих спортивных показателей. Дальше описывать программу не буду, вы и без меня сможете почерпнуть эту информацию на просторах интернета.
Теперь самое главное, для чего, собственно говоря, тот пост.
Хочу опубликовать свои показатели первого фит-теста и дальнейших, для самомотивации. И конечно же найти единомышленников. Решившихся на "Безумие"( так переводится Инсанити) вместе со мной. Ведь в компании веселее, можно делиться успехами и впечатлениями, а так же вести совместный учет показателей. Так же буду рада мнению людей, уже занимавшихся по данной программе.

	4.04.16
switch kicks	85
power jacks	37
power knees	70
power jumps	29
globe jumps	8
svicid jumps	15
push-up jacks	15
low plank oblique	39

Итак, начало положено и уже есть первые впечатления.
Неделя №1
В понедельник (4.04) Был пройден первый фит-тест, показатели занесены в таблицу. Интузиазма хоть отбавляй
Вторник (5.04)  С большим рвением преступила к первой тренировки и....сдулась через 25 минут, вместо 40. Больше не выдержала. Это жесть!!!!!! Остальное время догнала эллиптическим тренажером. Сердце думала выпрыгнет.
Среда (6.04) Утро... Надо вставать с кровати, но как же болит все тело.... А ранее было принято решение ехать сегодня на дачу + погода так и шептала.... По возвращению с дачи, после 4-х часового махания лопатой, на инсаните так и не решилась.
Четверг (7.04) Тело по прежнему болит. Но продолжать надо. Стиснув зубы преступила ко второй тренировке. И о чудо, одолела все 40 минут. В некоторых упражнениях немного не доделывала, но работала на пределе своих сил. Выложилась на все 100%
Пятница (8.04) Все тело по прежнему болит. По графику сегодня "восстанавливающая тренировка". Но к сожалению до интернета сегодня добраться не получилось, потому тренировка была заменена на эллиптический тренажер - 35 минут. Да уж, такими темпами за 60 дней я курс не осилю. Но до конца дойду однозначно!!!! 
Суббота (9.04) Был очень насыщенный день, тренировки не получилось
Воскресенье (10.04) Была 30-ти минутная восстанавливающая тренировка (довольно простая), так как вчера позаниматься не получилось, то мне показалось мало, боль в мышцах прошла. И я добавила 40 минут занятий на эллиптическом тренажере. 

Дорогие МЗР-овцы, очень нужен совет опытных бегунов! Недавно начала бегать, и на удивление довольна результатом! Мне очень нравятся ощущения после бега, хорошее настроение и неплохой расход калорий. Почему я раньше не бегала? Не знаю. ..Но проблема вот в чем: никакого опыта и знаний в этом виде спорта у меня нет, просто вышла из дома и побежала. Бегаю по 6-7 км, насколько сил хватает, 3-4 раза в неделю. Но вот, наслушалась, что бегом можно навредить организму, если бегать не правильно. А что такое то "правильный бег"? Полезла читать информацию в интернете и запуталась еще сильнее. Хочется мнения именно опытных бегунов или полезных ссылок на информацию в инете! Пока ориентируюсь только на собственные ощущения: появился кашель и легкая боль (вполне терпимая и потихоньку проходит) в коленных суставах. Научите и расскажите, пожалуйста, что делаю не так?! За ранее спасибо, за помощь!

Мотивашка!!!!   Давайте для нас они будут настоящими мужчинами!!!!