Марина
04.11.2022 00:27
Дневник питания за 03.11.2022
Вроде кушала достаточно но к вечеру чуть не сорвалась в зажор.
Завтра нужно пересмотреть меню или лечь раньше спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо Куриное [Желток Солнца] |
42
|
59.6 | 5.3 | 4.1 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
75
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец венгерский |
32
|
9.3 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
178
|
117.5 | 5 | 7.1 | 7.3 |
| Варенье из яблок |
27
|
71.6 | 0.1 | 0.1 | 18.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
290
|
20.3 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 778 | 430 | 24 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Хурма |
122
|
81.7 | 0.6 | 0.5 | 18.7 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
46
|
204.2 | 3.8 | 6.9 | 31.7 |
| Итого | 368 | 504 | 10 | 14 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бейгл с Творожным Сыром и Лососем [Excess Free] |
200
|
266 | 34.4 | 11 | 7.4 |
| Итого | 200 | 266 | 34 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из краснокочанной капусты |
136
|
118 | 0.7 | 8.3 | 10.6 |
| Яблоко |
130
|
67.6 | 0.3 | 0.2 | 14.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
43
|
123 | 8.8 | 9.5 | 0.2 |
| Кабачок с овощами печеный |
100
|
41.8 | 1.2 | 1.1 | 6.5 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая |
34
|
68.7 | 8.3 | 3.7 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
115
|
116.2 | 3.5 | 3.9 | 16.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Итого | 678 | 639 | 25 | 32 | 60 |
| Итого за день | 2024 | 1839 | 94 | 73 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
04.11.2022 09:33
И как этот бейгл ?)
Марина
29.12.2022 21:27
Бейгл просто пушка.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
