Блог Марина

Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

04.11.2022 00:27

Дневник питания за 03.11.2022

Вроде кушала достаточно но к вечеру чуть не сорвалась в зажор. Завтра нужно пересмотреть меню или лечь раньше спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Куриное [Желток Солнца]	42	59.6	5.3	4.1	0.3
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	75	15	0.8	0.1	2.6
Перец венгерский	32	9.3	0.3	0.1	1.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	178	117.5	5	7.1	7.3
Варенье из яблок	27	71.6	0.1	0.1	18.4
Кофе чёрный без сахара	290	20.3	0.6	1.5	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Итого	778	430	24	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Хурма	122	81.7	0.6	0.5	18.7
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	46	204.2	3.8	6.9	31.7
Итого	368	504	10	14	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бейгл с Творожным Сыром и Лососем [Excess Free]	200	266	34.4	11	7.4
Итого	200	266	34	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из краснокочанной капусты	136	118	0.7	8.3	10.6
Яблоко	130	67.6	0.3	0.2	14.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	20	13.2	0.6	0.8	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	43	123	8.8	9.5	0.2
Кабачок с овощами печеный	100	41.8	1.2	1.1	6.5
Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая	34	68.7	8.3	3.7	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	115	116.2	3.5	3.9	16.8
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Итого	678	639	25	32	60
Итого за день	2024	1839	94	73	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

01.12.2021 23:35

А кто нибудь покупал полную версию программы? Расс...

А кто нибудь покупал полную версию программы? Расскажите о своих впечатлениях.Нужно или для начала достаточно бесплатного варианта урезанной версии?

Марина

01.12.2021 23:32

Дневник питания за 02.12.2021

Пока сложно.Хочется кофе с пироженкой. Только разобралась чего куда вбивать. Рацион на день в дневник вбиваю несколько часов,пока сведу по калорийности,по всем параметрам. Думаю что через неделю уже придет понимание как и что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок сельдерея [Соки и компоты]	250	77.5	1.7	0.8	12
Овсяноблин мой	145	259.6	11.3	13.2	24.2
Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл]	10	64.9	2.6	5.6	1.2
Мед Гречишный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Вода с лимоном	500	10.5	0.5	0	1.5
Итого	925	476	16	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты Свежие [Выборжец]	70	9.8	0.4	0	4.1
Крабовое Мясо Имитация [Vici]	70	84.7	5	0.6	14.8
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Греческий Йогурт [ВкусВилл]	100	76	7.5	4	2.5
Итого	325	182	13	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]	184	182.2	9.4	0.2	39.4
Говядина Отварная [SPAR]	100	174	12	7.7	0
Итого	484	382	25	8	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	200	105.2	3.6	1.2	19.6
Итого	200	105	3	1	19
Итого за день	2054	1202	59	33	151