Дневник питания и тренировок за 08.01.2014

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриное филе. Пеппероната.	120	101	16.7	1.7	4.8
Сельдь в микроволновке	80	131.4	18.6	6.3	0
Говядина тушёная	100	188	30.3	6.6	0
Картофельное пюреМОЁ	35	29.4	0.6	1	4.5
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	225	49.5	2	0.2	4.2
Пекинская капуста	286	45.8	3.4	0.6	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Морс из помидор	100	23.7	1.1	0.2	3.8
Сырники овсянка+мука	120	245.6	23.8	8.4	17.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кунжут	16	90.4	3.1	7.8	2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Итого	3625	1377.5	112.8	48.4	108.9
Итого за день	3625	1374	112.9	48.5	113.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.01.2014 20:31

Ната написал:
Пеппероната.

Это какое-то блюдо новое? В списке рецептов нет Печально

Ната 08.01.2014 20:35

Как же , как же- тебе оно так понравилось! Лови:

Куриная грудка (филе) (Тушение) 1000 г
Перец сладкий (Припускание) 250 г
Лук репчатый (Припускание) 180 г
Чеснок луковица (Припускание) 8 г
Морс из помидор 500 г
Масло подсолнечное 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г

Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, уложить в антипригарную посуду, накрыть крышкой и, помешивая, тушить в собственном соку 5 мин. Доваить лук нарезанный полукольцами, чеснок и тушим, помешивая, ещё 5 мин. Далее добавить сладкий перец нарезанный толстой соломкой, добавить морс- можно заменить размятыми томатами в собственном соку- вместе с соком.
Добавить соли по вкусу.
Довести до кипения, уменьшить огонь до минимума и тушить под крышкой до мягкости перца, около 15 минут.
При подаче посыпать нарубленным базиликом.
Приятного аппетита!

Ольга 08.01.2014 20:41

Ната, хорошая болесть - склероз, каждый день новости С улыбкой

Спасибо!