Дневник питания за 06.01.2020
Сегодняшний рацион. После НГ застолий входит в норму. Не
обжиралась, иногда даже вообще скромно по количеству съеденного, но
калории стремились к профициту. Что значит - калорийная
еда. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
64.6 | 4 | 5.2 | 0.6 |
| Форель, все виды |
22
|
32.6 | 4.6 | 1.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 391 | 519 | 19 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь Весенняя |
400
|
140 | 12.8 | 0.8 | 18 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 550 | 360 | 58 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
40
|
74 | 10.6 | 3.2 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез 50.5% |
20
|
92.7 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 453 | 558 | 19 | 24 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3194 | 1438 | 96 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
06.01.2020 18:13
Обожаю калорийную еду. Не приходится слишком большими объемами
есть
Сергей
Иванов, Я б не против, если бы в калорийность
вписывалась.
Сергей Иванов
06.01.2020 18:21
Lanana,
аххах, а вот это да, становится проблемой периодически Даже при моем
«коридоре».
Даже при моем
«коридоре». 
Vika Viktor
06.01.2020 19:33
Замечательно, я на ужин обожралась реально.
Vika
Viktor, Калошек чет мало совсем, посмотрела.
Vika Viktor
06.01.2020 21:08
Lanana,
поздно встала,
проспала всю еду
поздно встала,
проспала всю еду 
Анна_S
06.01.2020 21:12
Раньше 11.01.2020 на относительно правильное питание не перейти, ну
никак 😊
Vika
Viktor, понятно.
Анна Сиб,
почему именно это число?
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
