30.09.2019 11:50

Дневник питания за 30.09.2019

Сегодняшний рацион. Вчера дали отопление в ночь. Сегодня утром шлепки в натяг. Пока был холод, были свободно всегда, не зависимо от того, что съела, хоть углеводы на ночь.Еще одна причина задержки воды.:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	32	125.4	11.4	8	1
Молоко козье	230	156.4	6.9	9.7	10.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	260	58.8	4.2	0.7	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Булки городские	16	42.4	1.2	0.4	8.5
Итого	861	835	46	42	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка со сливом)	500	82.1	4.8	0.5	15.4
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	150	27.1	1.6	0.3	4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Укроп (Варка со сливом)	10	3.2	0.2	0	0.4
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	931	477	35	14	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	300	105	7.1	1.2	11.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Паштет из печени	100	126.4	10.4	7.5	4.3
Хреновина	100	31	1.4	0.2	5.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	778	517	23	12	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3670	1830	106	69	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 30.09.2019 14:25

Я наоборот обратила внимание от винограда жидкость сливаю со страшной силой

Карина 30.09.2019 16:12

Давайте тогда менятся на наш дубак!)))

30.09.2019 18:30

Карина, вот, лучше бы золотую середину. Чтобы и не холодно, и без отеков.

30.09.2019 18:32

Vika Viktor, Да? И на какое количество винограда? Я его особо не ем, но дома как раз есть, свекровь прислала. Хотела из него уксус виноградный сделать.

Vika Viktor 30.09.2019 18:40

Lanana, ну грамм 300, с косточками. Ну какой есть, белый. Тёмный сильно сладкий, много не влазит

30.09.2019 19:03

Vika Viktor, есть и светлый. Надо попробовать. За счет чего, интересно, мочегонный эффект?

Vika Viktor 30.09.2019 19:48

Lanana, понятия не имею, всегда так было. Надо почитать, может виноград мочегонным свойством обладает или косточки

30.09.2019 22:24

Vika Viktor, вспомнила, что читала как-то про изюм, что он обладает мочегонным эффектом. Там надо было запаривать и пить отвар.

Vika Viktor 30.09.2019 23:36

Lanana, тогда и виноград тож самое

01.10.2019 06:55

Vika Viktor, получается, да. За счет калия, видимо, слив воды идет. Посмотрела, соотношение натрия к калию 1:8,7 на 100 грамм.

Vika Viktor 01.10.2019 07:30

Lanana, особенно после бассейна, вот взяла с собой виноград на поесть

01.10.2019 07:42

Vika Viktor, бассейн и без винограда хорошо воду сливает. 100%. Если созрею сегодня на виноград, попробую. Чет не хочу я его. Даже не знаю, почему.

01.10.2019 08:32

Vika Viktor, Вик, посмотрела, а цветная капуста - соотношение натрия к калию - 1:34. Пойду, капусты нажрусь. Хихикаю

Не лезет пока виноград. Может, к вечеру углеводов захочется. А пюре из цветной - на ура заходит. И тыква еще - просто отварная, суп-пюре густой. Но, я тыкву купила оч.вкусную.А тыква - соотношение 1:54.

Vika Viktor 01.10.2019 11:44

Lanana, капусту надо купить, нету у меня. Захотелось жуть
Сегодня из бассейна вылетала ракетой два разаааааа, навиноградилась

01.10.2019 11:52

Vika Viktor, или наплавалась С улыбкой

Или, и то, и другое сработали вместе на пользу дела. Да, пюре классное получается.

Vika Viktor 01.10.2019 12:01

Lanana, ну да два с половиной часа водных процедур

01.10.2019 12:09

Vika Viktor, супер! Хорошо

Тоже подумываю, бассейн, тренажеры, сауна, при желании - танцы еще, групповые занятия. Очень дешево, платишь разово, а не абонемент. Но, ездить надо. Не близко от дома.

Vika Viktor 01.10.2019 12:35

Lanana, я раньше ездила. Это сейчас в районе.
Не далеко, но всё таки, сейчас можно хоть пять раз в день ходить и ничего за это не будет, иногда на два раза делю. Утром и вечером

01.10.2019 12:45

Vika Viktor, у нас рядом с домом только бассейн. Можно сказать, во дворе.

Vika Viktor 01.10.2019 12:48

Lanana, тогда бассейн,растяжкузарядку можно дома зимой. И два раза в тренажерку, хватит. Зимой надо на сбережении, жир то нужен. А то костямизубами стучать не очень то хочется

01.10.2019 17:43

Vika Viktor, не очень бассейн люблю. Печально

Vika Viktor 01.10.2019 17:48

Lanana, я наоборот люблю.

01.10.2019 17:53

Vika Viktor, меня даже на половину недели не хватает. Брали абонемент с сыном на двоих, на каждый день. Я в Волге люблю плавать. Вот, там хоть каждый день. Но, это лето вообще в пролете, с погодой. Плавала, но в сравнении с прошлыми годами - мало.

Vika Viktor 01.10.2019 18:03

Lanana, ну Волги у меня нет же и никогда не была, что бы поплавать. Днепр - да, давно правда, не помню свои впечатления