15.07.2019 21:57

Дневник питания за 15.07.2019

Ходила к сестре в больницу. Ей соседка по палате сказала про меня - да она худее тебя. Сестра максимум 65 кг при росте 168. На худее не претендую:хихикаю:, но было откровение, что окружающие меня не воспринимают толстой.Сама себя я все еще отношу к этой категории. Да, не как была,конечно,и ощущаю себя намного комфортнее, но еще не норма. И, конечно, это был комплиментище от совсем незнакомого человека. Ну, и сегодняшний рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	310	247	10	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	65	132.6	16.5	6.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Морская Капуста [5 Морей]	30	36.6	0.3	3	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	441	349	27	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий Савушкин	120	94.8	8.4	6	1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
шоколад аленка	12	68.4	1	4.6	5.9
Итого	177	216	11	11	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоки рыб, все виды	42	60.1	9.4	2.7	0.6
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Варенье из малины	20	28.3	0.1	0.1	6.6
Ирга	100	47	0	0	11.4
Итого	214	241	12	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез 50.5%	15	69.5	0.1	7.6	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Печень говяжья (Тушение)	24	29.1	4.2	0.8	1.3
Котлеты говядина-свинина	100	139.8	16.8	7.2	1.4
Итого	602	501	30	19	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3344	1556	91	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжелика 16.07.2019 00:08

Вот да,очень знакомая ситуация=)И те люди которые меня знали когда я была глубоко за центнер,и те кто не знали(но узнают что я еще худею)удивляются,и говорят что я и так стройная Широкая улыбка

Наверное опять же,все в голове,тело похудело-а *мозг* нет...Все еще по привычке считаю себя жирной.А рацион-отличный Хорошо

16.07.2019 01:33

Анжелика, Спасибо!просто я себя знаю еще и в другом весе, когда действительно нормально. До него еще худеть и худеть.

Светланаё 16.07.2019 18:25

Анжелика, вот и у меня также С улыбкой

все говорят, что нормально выгляжу, а я знаю, что мне надо до нормального веса дойти С улыбкой

и всё отражение в зеркале неидеальное С улыбкой

Елена 16.07.2019 18:38

Вот и я на цифры ориентируюсь, себя адекватно оценить не могу)

Клубничка 17.07.2019 07:48

Читаю и вспоминаю спор с бабушкой лет 10 назад, она мне показала женщину и сказала что я такая же толстая а я с пеной у рта доказывала что худее Лопну от смеха!

.
И паралельно свою соседку 42 размера , кода да кости которая постоянно говорила что она толстая...
Так что себя мы всегда неаднкватно оцениваем... Заскучала

17.07.2019 11:19

Вероничка-клубничка,

Вероничка-клубничка написал:
Так что себя мы всегда неаднкватно оцениваем..

Не всегда. Я после родов сбросила до 68 и больше не стремилась худеть. Мне нормально было. Все устраивало. Хотя была и 62 и 58, и даже 48 - в 21 год.

Оксана 17.07.2019 12:09

Lanana, а какой бы вес хотелось ?

17.07.2019 12:13

Оксана, до 68-69 и буду худеть. Меньше вряд ли. Рост 168.

Оксана 17.07.2019 12:29

Lanana, я с таким же ростом решила идти до 70,у меня плечи маленькие и с них собственно говоря уже убирать нечего,живот - кожа с тугоплавким жиром,до осени решила не напрягаться - отдохнуть,а в октябре урезать количество углеводов до 80( для меня это самая оптимальная система в процессе) и прийти к цели ,

TopDebore 17.07.2019 12:34

Я когда похудела с 48 размера одежды до 44, не воспринимала себя похудевшей. Точнее я до сих пор не вижу в себе разницы и в магазине продолжаю брать на примерку одежду большего размера

Клубничка 17.07.2019 14:09

TopDebore, ничего себе... я на два размера похудела а в магазине по прежнему еще на размер меньше беру мерять, в надежде так сказать.

Клубничка 17.07.2019 14:11

Lanana, возможно но мозг иногда все же обманывает нас иногда и зеркала искажают отражение, я всегда ориентируюсь по одежде и цифрам на весах

Елена 17.07.2019 14:51

Вероничка-клубничка, что зеркала искажают так точно,иногда смотришь,в одном зеркале вроде вещь ничего сидит,но в другом уже не так все хорошо.Да же не понятно как это все выглядит со стороны,да и восприятия своего тела может быть тоже искаженным

TopDebore 17.07.2019 15:01

Вероничка-клубничка, я до сих пор беру сначала L или 48. Потом иду беру M или 46. Потом S или 44. Иногда даже до XS доходит. Но я почему-то упорно ищу сначала больший размер. Хотя с момента, когда стал 44 прошло уже два года

Клубничка 17.07.2019 15:54

Елена, вот вот точно

Клубничка 17.07.2019 15:55

TopDebore, какое счастье, мне до 44 еще худеть и...эээх...

TopDebore 17.07.2019 16:51

Вероничка-клубничка, я вот все равно не особо вижу разницу. У меня есть фото до и после. 73 кг и 59. Ну разница на фото минимальная. С учетом, что 73 это было после родов, еще живот который не ушел( не жир в смысле, а матка не сократилась). Не так я себе представляла разницу в 14 кг

Клубничка 17.07.2019 19:06

TopDebore, когда вес больше разница заметнее а так тело думаю более подтянутое, и опять же размер тоже.
У меня 6 килограмм с веса 92 до 86 бвли разительные перемены и когда 83 тоже , но сейчас пока топчусь на месте почему то

17.07.2019 22:23

Оксана, да, обратила внимание. Я при весе 82 сейчас сверху помощнее выгляжу. Бедра, попа - идеальны. На животе - жирок, понятно. Вес-то не в норме. Даже при 68 он еще останется. Надеюсь, не критично. При 62 - жира не было, помнится.

17.07.2019 22:27

TopDebore, если веса лишнего нет, а тело не устраивает, только рекомпозицию делать.

TopDebore написал:
Не так я себе представляла разницу в 14 кг

17.07.2019 22:35

Вероничка-клубничка, я вообще не зацикливаюсь. По сравнению с тем, что было, мне сейчас уже хорошо. Хочется, чтобы было еще лучше. Вспомнить тот вес. Ну, так работаю в этом направлении.Не быстро, да, но все же продвигаюсь.

Клубничка 18.07.2019 04:33

Lanana, терпения и силы воли в достижении цели! Дарю цветочек