25.01.2019 04:14

Дневник питания за 24.01.2019

Вчерашний рацион. Готовила скумбрию в банке, с морковкой и луком.. Вкусная и сочная получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	130	227	19	16.3	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Авокадо	130	208	2.6	19.1	2.4
Малина красная, замороженная	200	112	2.3	1.6	16.5
Шоколад Бабаевский горький	8	43.2	0.7	2.8	3.4
Итого	471	616	24	42	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с горошком	210	123.5	4	3.8	18.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)	151	252.6	23.6	17.5	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	364	388	27	21	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с горошком	200	117.6	3.8	3.6	17.4
Итого	200	117	3	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сердце баранье (Варка без слива)	127	92.4	15.4	3.3	0
Печень куриная (Варка)	33	36.5	6	1.3	0.2
Варенье из ежевики	44	70.5	0.4	0.1	16.5
Итого	469	401	26	16	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	3404	1523	82	84	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 25.01.2019 04:55

Вкуснятина наверное, рецепт в студию можно？

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.01.2019 04:57

Скумбрию вообще трудно испортить))

25.01.2019 05:09

Вероника, в банку слоями лук с морковью (нашинковала, посолила) и рыбу кусочками. Крышкой прикрыла и в духовку на 40 мин.. На 1 рыбину - 700 гр.банка у меня.

25.01.2019 05:10

Эльдар ( Keto v2.0b ), Широкая улыбка

точно.

Клубничка 25.01.2019 05:10

Lanana, спасибо.

25.01.2019 05:12

Вероника, на здоровье!

Галина 25.01.2019 06:22

Lanana, какую температуру ставили?

Ναταλία 25.01.2019 08:12

У меня пара рыбешек с прошлого года морозятся, так что сегодня буду экспериментировать) рецепт интересный. Я почти так сардины делала без морковки - векснятина, жаль они у нас редко в продаже есть.

Александра 25.01.2019 09:11

а крышке такой ничего в духовке не сделалось???

Liones 25.01.2019 09:28

Александра, крышка железная, что ей может быть? С улыбкой

только не закручивайте, а прикройте просто.

Светлана 25.01.2019 09:31

СупеР!!!

Марина 25.01.2019 09:44

Скажите, пожалуйста, а при какой температуре делали? А если вместо банки использовать горшочек ?)

Наталья 25.01.2019 09:45

Я так делала курицу. Про скумбрию что-то не подумала. Надо попробовать. Это же ни масла ни воды- супер рецепт!

Александра 25.01.2019 09:45

Марина, я вот тоже о горшочках думаю. наверное в них ловчее. как раз с утра 2 скумбрии купила)

25.01.2019 09:49

Liones666, совершенно верно.

25.01.2019 09:49

Марина, Температуру не знаю. Все делаю на 4-ке. А сколько там.... При какой запекаете рыбу или курицу.

25.01.2019 09:50

Наталья, да, ни масла, ни воды.

25.01.2019 09:53

Александра, в банке ничего не прилипает. А в горшочке, вот не знаю, задумалась, он все-таки пористый. Воды же здесь нет))

25.01.2019 09:55

Александра, ничего, металлическая крышка. Не закручивала, просто прикрыла.

25.01.2019 09:58

Галина, Не знаю, какая температура. Я все на одной делаю. Термометра нет в духовке. А сколько там,под этой циферкой, я не помню)) Выставляйте, как для запекания рыбы в фольге или для курицы.

Галина 25.01.2019 10:11

Lanana, спасибо, поняла.

Задумчивая 25.01.2019 10:15

а изначально скумбрия у вас мороженая была или охлажденная? мне кажется из замороженной рыбы вряд ли получится что-то путное, под заморозкой не видно насколько она свежая

Елена Че 25.01.2019 10:15

Раньше в горшочках делала.Вниз ещё картошку.Она соком от рыбы пропитывается. Вкусно.

25.01.2019 10:25

Задумчивая, замороженная. Она без глазури. Сухая заморозка. Беру на базе рыбу, там всегда свежайшая.Даже летом идеальное хранение. Запаха рыбы нет абсолютно.

25.01.2019 10:26

Елена Че, вот, значит можно и в горшочках.