Блог Кулинарная книга База продуктов

14.12.2018 09:40

Дневник питания за 13.12.2018

Рацион за вчерашний день. Сохраню. Понравился. Хотя рейтинг можно было бы и больше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	480	276.5	15.8	10.6	31.2
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	920	549	21	16	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)	189	324.9	23.8	25.5	0
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Авокадо	100	160	2	14.7	8.5
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	14.5
Итого	539	758	31	54	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья (Тушение)	96	92	17.4	2.5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	10
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	396	202	21	4	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3355	1510	74	75	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)