04.10.2018 00:13

Дневник питания за 04.10.2018

Сегодняшний рацион. По факту. Сложилось все достаточно красивенько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, козье	300	207	10.7	12.4	13.4
Итого	300	207	10	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	160	224	32.8	10.4	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Шоколад Бабаевский горький	4	21.6	0.3	1.4	1.7
Масло топленое	2	17.8	0	2	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	216	397	36	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби, сырая	150	40.5	2.6	0.2	9.3
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	20	6.8	0.8	0.2	1
Печень куриная (Тушение)	97	124.3	18.4	5.3	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Итого	537	549	32	21	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Молоко, козье	200	138	7.1	8.3	8.9
Вода	2000	0	0	0	0
Инжир сушеный	28	72	0.9	0.2	16.2
Итого	2248	268	8	8	39
Итого за день	3371	1455	88	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sela 04.10.2018 12:22

Добрый день! Зеленые полосочки радуют не только вас, но и нас. У вас еще и много вкусняшек: инжир, финики, молоко и шоколадка С улыбкой

RedFox 04.10.2018 13:09

У фиников такой гликемический индекс высокий, я бы не стала их вечером есть

04.10.2018 22:50

RedFox, это кто во что верит. Научно не доказано, что быстрые углеводы с утра - это хорошо. А вечером - плохо. Некоторые вообще быстрые углеводы исключают совсем.

04.10.2018 22:57

Sela, добрый! Спасибо! Да, вкусняшки присутствуют. В КБЖУ вписываются.