Дневник питания за 03.10.2018
Вот такой рацион сегодня сложился. Несколько не типичный для меня,
но рейтинг довольно не плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Морковь (Жарка) |
87
|
27.7 | 1.1 | 0.1 | 5.4 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.7 |
| Вымя говяжье (Варка без слива) |
75
|
102.9 | 8.3 | 7.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семечки тыквенные (Орехи и сухофрукты) |
3
|
16.7 | 0.7 | 1.4 | 0.1 |
| Масло топленое |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 431 | 522 | 26 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Инжир сушеный |
55
|
141.4 | 1.7 | 0.4 | 31.8 |
| Варенье из инжира |
66
|
114.4 | 0.3 | 0.1 | 27.9 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 351 | 410 | 8 | 10 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
252
|
306.2 | 44.4 | 14.4 | 0 |
| Кольраби, сырая |
100
|
27 | 1.7 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
25
|
57.8 | 0.1 | 4.8 | 4 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.4 | 21.1 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.8 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
60
|
69.6 | 5 | 0.2 | 12.3 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кольраби, сырая |
50
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 2829 | 694 | 62 | 27 | 53 |
| Итого за день | 3611 | 1628 | 98 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
