Дневник питания и тренировок за 26.12.2015

Вчера вечером не удержалась и полакомилась маленьким кусочком шоколадки, сегодня пожинаю плоды, сахар взлетел до 12 mmol/l. Точно по определению - за всё надо платить! Но жизнь всё равно прекрасна! На улице, наконец-то, лёгкий морозец, солнышко выглядывает, красота! Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К-са "Сливочная" вар. из м/птицы	102	173.4	9.2	15.3	0
Батон "Аппетитный" новый	23	62.1	1.7	0.5	12.2
Творог "Домашний" обезжиренный, Клецк	53	37.6	8.7	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	680	275.9	20.1	15.9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	124	53.3	1.1	0.2	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	324	53.3	1.1	0.2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	150	47.4	3.6	2.4	2.6
Карп жареный	92	195.4	16.9	12.5	3.7
Овощной микс	150	104	4.4	5	10.2
Кефир обезжиренный БК	200	62	6	0.8	8
Итого	592	408.8	30.9	20.7	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Свинина, лопаточная часть	68	221	10	20	0
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Итого	768	319	10.3	20	23.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	274	156.8	2.1	3.6	27
Итого за день	2638	1189.5	68.8	55.7	94.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.12.2015 12:49

Спасибо, Оксана! Вы правы, углеводы надо есть до обеда, учту,исправлюсь. С улыбкой

ирина владимировна 27.12.2015 13:24

Еще лучше гасить зелеными овощами

Stefanie 27.12.2015 17:42

а еще лучше - не есть совсем. у вас диабет 2 типа? 12 это через какое время после еды? насчет "гасить" - очень сомнительно и незначительно, хотя все индивидуально и зависит от наличия проблем с углеводным обменом. если есть домашний глюкометр, можно поэкспериментировать - что и насколько гасит, или не гасит быстрые углеводы. фрукты тоже повышают сахар значительно. почти 27 граммов быстрых углей на ужин это многовато.

Нина 27.12.2015 17:59

вреда от горького шоколада не будет но и правда лучше в первой половине надо

Stefanie 27.12.2015 18:01

не знаю, како в увас стаж диабета, сколько раз в день меряете сахар и принимаете ли вы какие-либо препараты, но вы должны перебрать буквально все продукты и блюда вашего рациона на предмет повышения сахара, в том числе фрукты, молочку, не говоря уже об углеводных продуктах. все, что вызывает постпрандиальную гипергликемию и скачки сахара должно быть безжалостно выброшено из рациона. ведите дневник диабетика, а не просто дневник питания. т.е. записывайте сахар после каждого приема пищи, и проанализируйте что и как влияет. http://diabet-med.com/wp-content/uploads/2014/02/diabet-rebenok-dieta1.png
употребляйте только эти продукты, и тогда вы точно будете знать, что сахар не скачет и мерять его так часто не будет необходимости.

Stefanie 27.12.2015 18:09

Наталья Ключникова написал:
углеводы надо есть до обеда

а какая разница, когда будет скачок сахара? для диабетика это не особо актуально. всякий эпизод гипергликемии приближает к осложнениям. контроль диабета должен быть 24 часа в сутки.

Наталья 27.12.2015 20:03

Стефания Гурбич спасибо огромное за подсказку! Это неоценимая помощь для меня! Получила советы и рецепты, буду потихоньку менять свой рацион, продукты и приготовление.Спасибо, ещё раз убедилась, что Мир не без добрых людей! Дарю цветочек

Stefanie 27.12.2015 21:00

Нина Ефремова, к сожалению, у диабетика может быть скачок сахара даже от творога, так
что не надо обобщать... даже от белковой пищи типа мяса, если съедно
излишнее количество. это только каждый диабетик может проверить путем
замера сахара после конкретной еды. не даром говорят "у каждого свой диабет".
некоторым и небольшое количество фруктов не дает скачка сахара, а
некоторым и творог дает, кефир, морковь, свекла, помидоры. про шоколад я даже молчу. и время суток тут не важно. важна индивидуальная реакция поджелудочной конкретного больного на продукт.