Дневник питания и тренировок за 22.12.2015

Воды вссего 650 мл ? Наверняка  рекомендовано 2,6 л не меньше ! Не будет воды вес будет стоять ! Я пью чистой воды 2 л и еще 1 л на напитки прочие ! Калорийность соблюдаете по рекомендованной ,но на мой взгляд соли многовато !

я не эксперт, но видя что калорийность за красной линией, кушай лучше и качественее нутриентов таких низких еще не видела я

может быть действительно вода.

Да согласна, воды мало. Попробуйте добавлять перед завтраком минут за 30 и сном по 1.5 - 2 стакана теплой воды, точно не помешает. Больше двигайтесь, например, гуляйте на свежем воздухе... Это ускорит обмен веществ и укрепит мышцы, в них энергия сжигается гораздо быстрее, чем в жировой ткани. По поводу соли, она человеку крайне необходима: она включена в состав крови, плазмы, слез, пота и желчи, является источником формирования в желудочном соке кислоты соляной и способствует поддержанию оптимального уровня электролитов как в окружении клетки, так и внутри. Йодированная пищевая поваренная соль помимо необходимых натрия, хлора и прочих минералов содержит, при умеренном её употреблении достаточное количество йода. Но и избыток соли имеет множество негативных, известных всеми последствий... Нужно обращать особое внимание на нутриентный баланс продуктов, особенно консервированных и переработанного покупного мяса, в их состав часто входит избыток соли, который сложно определить, что неизбежно вызывает отеки, а следствие вялость... и лишний вес! Всему важна мера!

Людмилка, Анастасия, Pink Rose,  Анастасия Боброва  спасибо за советы, постараюсь учесть и применить в дальнейшем. Да, воды я пью мало, но так было всегда, больше 1л в день не выпиваю, пробовала увеличить объём, но сразу же начинали отекать ноги и подскакивало давление. Попробую ещё раз, сейчас обмен веществ начал потихоньку меняться, давление нормализовалось, может и водички побольше можно будет пить. С солью разобраться проще - поменьше добавлять в пищу и всё.

Наталья Ключникова, попробуйте попить калийсодержащие добавки, помогают многим. Я пью Аспаркам (аналог Панангина), полезно от отеков и для сердечной мышцы...

Спасибо за подсказку! Но сколько я их всех перепила- не счесть! Сейчас я  начала сбрасывать вес и регулировать рацион по "приказу" врача, из-за того, что печень моя перегружена и не справляется с таким большим количеством лекарств, что я принимала раньше, так что таблетки мне все отменены. Буду добиваться баланса натуральными продуктами. 

Включите в рацион скумбрию (запекайте в рукаве, или отварную) и сельдь соленую. 

Мария Спасибо, совсем я на этой неделе забыла про рыбку, обожаю отварную скумбрию, а ещё больше люблю ту, что солю сама. 

Gabi Ko Спасибо, попробую и клетчатку и отруби.Забросить это дело и опустить руки мне не позволяет мой родной и единственный организм ))), долго и терпеливо сносивший все мои эксперименты над собой.

Наталья Ключникова, Хороший настрой,так держать!

Включите в свой рацион печень (особенно говяжью), молочные продукты.

Зайдите в дневники ко мне может что для себя хорошего найдете И удачи вам!

Спасибо всем за внимание и подсказки!