Второй день пытаюсь заполнить дневник тренировок, выбрала для себя подходящие упражнения, но вот где...

Второй день пытаюсь заполнить дневник тренировок, выбрала для себя подходящие упражнения, но вот где найти перечень затрат энергии на работы по дому, отдых и т.д. и как это добавить в перечень в дневник никак не пойму. Наверное отсутствие сахара в рационе сказывается, торможу Хихикаю

Happy-life 21.12.2015 13:48

Наталья Ключникова написал:
найти перечень затрат энергии на работы по дому, отдых и т.д. и как это добавить в перечень в дневник никак не пойму.

Их не надо заносить в дневник тренировок.
В дневник стоит заносить только то, что реально является тренировкой, а все остальное уже включено в ваш базовый ОВ, предусмотренный здесь

Happy-life 21.12.2015 13:50

Читайте интерактивный курс, ведение дневника тренировок
"Не
нужно записывать такие незначительные виды физической активности, как
короткая лёгкая прогулка, пройденные пешком пару остановок или несколько
этажей без лифта. Есть риск того, что вы переоцените свои
энергозатраты, и коридор калорийности рассчитается некорректно. В
результате вы не будете продвигаться к своей цели, или это будет
происходить слишком медленно.
Заносите
в дневник только то, что действительно можно считать тренировкой. А
прочая активность пусть будет полезным бонусом вашему организму!"

Наталья 21.12.2015 14:01

Спасибо! Действительно, решение всегда рядом, но мы ищем его за тридевять земель! Ведь читала же, перед тем как регистрироваться. Буду перечитывать.

Людмилка 21.12.2015 14:16

Наталья Ключникова, вам правильно подсказали Happy-life, , если хотите похудеть ориентируйтесь только на рекомендованную калорийность для похудения, а в физнагрузки заносить надо бассейн , и тому подобные нагрузки .

Елена Климентионок 21.12.2015 14:53

Все предыдущие ораторы правы, хочу к ним присоединиться и добавить, что тренировкой мышц является такой комплекс упражнений, который заставляет наши мышцы работать в более интенсивном, чем обычно, ритме. С улыбкой