День первый

Спасибо! И Вам хорошего дня и настроения!  

Удачного дня!!! То, что вы добрались до минимума - хорошо, организму стресс не нужен. Входите в свой коридор. Позитива и добра!!!

Виктория, спасибо!

Наталья Данина, спасибо!

Спасибо, и Вам тоже удачного и ЗДОРОВОГО дня. Кстати, я здесь нашла много вкусных рецептов здорового питания!

удачи Вам!! Все получится!

И вам удачи! Все у вас получится!

спасибо и вам того же.

Удачи вам!

Лана Белова, спасибо! Хорошо, буду иметь ввиду, посмотрю.)

Elena***, думаю да, спасибо!

И Вам удачи!

А что такое "рецепты здорового питания"? Где та граница, за которой начинается то самое "зд.пит"? Кто определил это?
--
Питайтесь как и раньше. Не нужно устраивать стрессовых ситуаций. ...организм этого не прощает. На первом этапе вам нужно лишь снизить количество потребляемой пищи. Смело кушайте по верхней границе коридора калорийности насчитанного этим приложением.
--
Все должно проходить плавно, без рывков. Поймали зону комфорта, отлично! Теперь приступайте к балансу жиров, белков и углеводов. И уже потом анализируйте состав нутриентов и витаминов. А то вчера "жуй что хочу", а сегодня "правильное питание". Из крайности в крайность получается.
--
Открою тайну почему это так важно. Сейчас вы полны сил и решимости. И будут первые результаты, и они очень окрыляют. Но все это быстро проходит. И далеко не уехать на запретах и "правильном питании". Вы должны выстраивать отношение с пищей таким, образом, чтобы в соответствии с вашим образом жизни, типом активности все было в зоне комфорта. Как только шагнули за рамки зоны комфорта - ждите срывов.

Почему в минимум вписался? Лучше  до конца в коридор. Начните с небольшого дефицита и наблюдайте за весом. Если уходит - спешить не нужно. Вес уходит просто когда перестаёте переедать, всё зависит от того, как Вы питались до этого. 

и вам хорошего дня)

Joy Toy написал:
Открою тайну почему это так важно. Сейчас вы полны сил и решимости. И будут первые результаты, и они очень окрыляют. Но все это быстро проходит.

100%

Joy Toy написал:
Вы должны выстраивать отношение с пищей таким, образом, чтобы в соответствии с вашим образом жизни, типом активности все было в зоне комфорта.

Все плавно, постепенно и в удовольствие. Только так можно достигнуть стойкого результата. В начале приходится тормозить энтузиазм. Потом себя чуток подпинывать. Но надо выбрать такой режим, который приемлем, не вызывает чрезмерных усилий, но позволяет стройнеть и быть здоровым.

Joy Toy, спасибо за полезные советы! 

Маргарита, хорошо, прислушаюсь к Вашему совету! 

Олеся Старожил МЗР, хорошо, буду стараться.) 

Удачи и успехов!

julia kivileva, спасибо!

Первые дни всегда сложно но увлекательно и интересно,  а вот дальше будет нехватка времени для писанины и тут важно не забросить!!! 

Arina Priz, 

Молодец!!!

Вячеслав Кондратьев, с какого веса начали?

Терпения и успехов Вам! У Вас все получится!

Все у вас получиться

Спасибо)) И Вам успехов)))

dario, спасибо!)

Nadin, конечно, спасибо!)

Надежда Фадеева, да, спасибо!)