Светлана

26.03.2019 07:33

Дневник питания за 25.03.2019

Доброго времени суток!
Выходные прошли бурно: с гостями, тортом, шашлыком, и, соответственно, прибавкой в весе +300 гр. Вчера попыталась втиснуться в нормальный рацион - воде получилось неплохо :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Быстров 5 злаков изюм+орехи	190	144	4	1.7	8.4
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара	300	19.5	0	0	4.8
Итого	490	163	4	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Итого	200	114	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Полесский	75	97.9	3.8	7.7	3.3
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.2	13.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Хек (Жарка)	100	67.1	13.4	1.5	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Хлеб Борок с семечками	50	116.5	3.5	1.3	22
Итого	835	682	39	26	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Хек (Жарка)	100	67.1	13.4	1.5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	90	157.5	1.6	14.7	4.7
Итого	1190	224	15	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами и грибами в сливках	200	230.2	17	16	4.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат из помидор с огурцами и зеленью	240	144.5	3.1	11.5	7.2
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара	300	0	0	0	0
Итого	840	472	23	27	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Суфле куриное заливное	110	54	7.6	2.3	0.7
Итого	610	54	7	2	0
Итого за день	4665	1711	90	75	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля-ля! 26.03.2019 07:52

+300 это разве прибавка? я вот за выходной один (позволила себе расслабиться) +1600 это вот прибавка!!!!

Светлана 26.03.2019 08:00

Ольга, Не, для меня это существенная прибавка!! С улыбкой

Я и так старалась готовить "легкие" блюда, и втихоря взвешивала все, что кладу себе в тарелку (уходила под шумок на кухню с пустой тарелкой и возвращалась с полной С улыбкой

) Но предательские 100 гр коньяка все-таки сделали свое грязное дело!!! В итоге скушала больше, чем планировала, и даже схомячила кусок "Тирамису" Печально

nastya08146 26.03.2019 08:12

Я вот тоже на выходные в загул ушла, ела то, что раньше (до начала похудения), надо сказать, что самочувствие было не очень, желудок бунтовал и требовал нормальной еды Плачу

. И зачем сорвалась? Теперь тоже небольшой привес. в общем совесть мучает...

Светлана 26.03.2019 08:24

nastya08146, Да не то слово, что мучает! Я вроде и ем то же самое, а вот с количеством перебрала! Печально

nastya08146 26.03.2019 08:27

Светлана, для меня выходные - это всегда испытание, хоть на работу убегай, там кушать нечего! Широкая улыбка

Светлана 26.03.2019 08:30

nastya08146, Широкая улыбка

!!! Это 100%!! Я спокойно могу на работе выдержать разгрузочный день: как на одной воде так и яблоки с кефиром. А вот дома муж, дети, пока приготовишь - нанюхаешься, напробуешься - потом весы стонут когда на них встаешь! С улыбкой

nastya08146 26.03.2019 08:38

Светлана, и холодильник манит и зовет... Уррра!

Светлана 26.03.2019 08:40

nastya08146, О да!!!!! Смущаюсь

Grell_k@ 26.03.2019 08:41

nastya08146, в точку сказали! Работа- единственное, что как-то дисциплинирует и сдерживает в плане еды и воды С улыбкой

На выходных в рот лезет всё, что есть в кв, но редко это что-то полезное Хихикаю

Светлана 26.03.2019 08:45

Grell_k@, Да не то слово!! Я стараюсь на выходных вообще на кухню меньше заходить, чтоб соблазнов было меньше Широкая улыбка

. Готовлю на выходные в основном в пятницу вечером. А в субботу убираю в доме, глажу белье, стираю, вобщем, занимаюсь обычной рутиной. Вот в воскресенье - да.... Самый соблазнительный день, когда и гости могут внезапно нагрянуть, или мы спонтанно гулять в город или на природу! А как там без вкусняшек???!!!

Grell_k@ 26.03.2019 09:06

Светлана, вот-вот. Когда гуляешь, так и тянет зайти куда-то, посидеть, покушать С улыбкой

А у вас дети, с этим еще сложнее, они в основном инициаторы за вкусняшками)

Светлана 26.03.2019 09:52

Grell_k@, на все 100%!!! Широкая улыбка

А мы еще любим выклянчить всяких вкусняшек, потом разок куснуть и отдать доедать папе-маме!! Это уже прям как традиция какая-то! Широкая улыбка

Grell_k@ 26.03.2019 10:23

Светлана, дети, такие дети) Вредные! Даже если сами этого не осознают С улыбкой

Ну на самом деле же нет ничего плохого, если раз в неделю вы себя побалуете вкусностью! Это убережет от масштабных зажоров. Хорошо

Светлана 26.03.2019 10:28

Grell_k@, Ага Широкая улыбка

! А мне кажется, что вот с таких баловств и начинаются масштабные зажоры Широкая улыбка

Grell_k@ 26.03.2019 10:32

Светлана, это не так, серьезно! Жесткие ограничение ни к чему хорошему не приведут, увы. Может, наоборот, почаще надо слабинку себе давать? Пару раз в неделю по любимой вкусности, в разумных пределах. Тогда меньше тяга будет на все запретное С улыбкой

Ирина 26.03.2019 10:42

Не переживайте, не может, слава Богу, организм 300 г жира набрать за один день, это просто вода задержалась. 2-3 дня питания в обычном режиме и все вернётся на круги своя, тем более, что Вы на следующий день снова вернулись в строй