Всем добрый день! Мой муж сегодня 1,5 часа делал уборку снега, сил потратил не мало, подскажите как ...

Посмотрите что-нибудь в кардио на открытом воздухе. Как минимум как ходьба попробуйте.

Если вы делаете такую уборку снега каждый день — можно поменять группу интенсивности труда.
Если нет, то необходимости отдельно записывать бытовую активность нет, это всё входит в норму энергозатрат. Сегодня поубирали снег, в субботу провалялись на диване — в среднем то что надо и получается.

Ирина Быкова, спасибо большое за ответ. P.S. Писал за Жанну её муж ))

gregson davis, спасибо большое за ответ. P.S. Писал за Жанну её муж ))

Анастасия, каждый день уборку я не делаю как выпадает так и делаю. Но когда не выпадает я делаю каждый день физ. упражнения а уборка снега это добавка к физ. упражнениям. Бывает через день снег убирать приходиться, бывает раз в 3-4 дня. как быть тогда? ))

жанна гладилова, решаете, конечно, сами.
Но такие бытовые вещи, как ходьба, ношение сумок, ходьба по лестницам, уборка и проч. уже включены в норму энергозатрат, и надо отметить, что на МЗР она выше, чем на других сервисах. Скажем, fatsecret для обычного дня в отпуске с 2км пробежкой, долгой прогулкой и короткой тренировкой с TRX выдал такие же энергозатраты, как МЗР на «умственном труде» с пустым журналом тренировок.

Я бы записывала в журнал тренировок только целенаправленную физическую активность, в противном случае Вы, вполне вероятно, просто посчитаете одно и то же дважды.

Кто то уже делился этой ссылкой,повторюсь))http://forum.athlete.ru/t11146/

Надежда А, спасибо )

Я думаю, что если муж наедается нормой МЗР без учета тренировок, то уборка снега будет бонусом. Ведь его цель похудеть. Ну а если он под это дело хочет чего-то выпросить еще кусочек, то все зависит от интенсивности. Если он вспотел во время уборки, то можно записать как и ходьбу 6 км/час с половиной времени затраченного на уборку. Но желательно не съедать на всю "сумму" для предотвращения ошибок

что у вас стоит в интенсивности труда ? как тренировку я не записываю ,в таком случае могу  добавить что то углеводное если мне голодно ,один банан или яблоко например .

Остапенко Лилия, спасибо за ответ. муж действительно имеет цель похудеть а не как вы писали выпросить ещё кусочек чего-то ). А по поводу вспотел во время уборки ответ хоть рубашку выжимай ))

жанна гладилова написал:
муж действительно имеет цель похудеть

жанна гладилова, тогда эта работа и без записывания пойдет ему на пользу. Я вот жалею, что у нас мороз есть, а снега нет. Я бы с удовольствием потрудилась

Остапенко Лилия, 

Остапенко Лилия написал:
Я вот жалею, что у нас мороз есть, а снега нет. Я бы с удовольствием потрудилась

а у нас на оборот ,снега полно а мороза нет сегодня начал таять