Девчонка Алёнка
26.01.2018 07:39
Дневник питания и тренировок за 25.01.2018
Всем привет! в калораж вписываюсь, жиры стараюсь вывести на зеленый
цвет. но белки регулярно красные, перебираю хронически, а углеводов
не добираю. Приемлемо это иди такой режим может задержать снижение
веса?? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 2,5% Натиже |
10
|
5.2 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Горчица заправская 3 желания |
3
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе в кофеварке |
100
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 453 | 366 | 30 | 16.5 | 24.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магкейк с вишней |
133
|
184.2 | 16.8 | 6.3 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадентрим |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 540.5 | 195.6 | 17.6 | 6.7 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
140
|
155.4 | 32.9 | 1.7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Итого | 420 | 607.2 | 42.2 | 28.7 | 41.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 975 | 149.8 | 14.1 | 8.2 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Итого | 350 | 143.4 | 28.3 | 2.8 | 1.5 |
| Итого за день | 2738.5 | 1473.3 | 133.3 | 63.7 | 87.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
НеОна
26.01.2018 08:16
приемлемо
Kristina
26.01.2018 08:18
Капитан Джек
26.01.2018 08:31
это не то, чтобы приемлимо) это низкоуглеводка
смотря как ваш организм будет себя вести
смотря как ваш организм будет себя вести
