Рамиля

22.12.2015 00:40

Дневник питания и тренировок за 21.12.2015 День десятый.

Лелик все пропало! Сломались весы кухонные. :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Хлопья Царь 5 злаков	40	123.2	4.1	0.6	29.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	602	375.3	10.1	14.2	58.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	14	79.2	0.2	8.6	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	46	66.7	7.8	3.9	0
Итого	350	224.7	10.4	13	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Итого	368	243.8	21.8	11.4	12.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	18	151.4	0.3	16.7	0
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	230	46	2.5	0.2	8.1
Свинина мясная	56	199.9	8	18.6	0
Итого	647	600.3	14.3	48.2	26.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
КСБ	30	93	21	0.2	8.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	784	286	26.9	4.5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Итого	586	189.3	15.4	9.2	10.5
Итого за день	3337	1917.1	99.3	100.4	166.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Время: 20 мин

Дарья Кондратьева 22.12.2015 01:26

(((( это да... проблема... у меня недавно батарейка садилась - могу себе представить это армагидец!

Елена Елена 22.12.2015 01:28

вот пока не купите новые, посмотрите, способны ли себя контролировать, удачи! скорее за новыми!))

Виктория Котельникова 22.12.2015 10:26

Дарья Кондратьева, это действительно- финиш! Гоняла мужа в круглосуточный супермаркет за новой батарейкой поздно ночером, т.к. надо было все развесить по лоткам на двоих

Дарья Кондратьева написал:
это армагидец!

примерно так себя и ощущала!

Елена Потапова 22.12.2015 11:45

У меня про запас 5 батареек лежит! А также имею весы на работе. И у мамы. И у свекрови. И для командировок есть весы. Возможно это перебор, но если в рот что-то кладу не взвесив, как будто из жизни выпадаю. Просто караул.

Людмилка 22.12.2015 13:11

Елена Потапова, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПЕРЕБОР :ты

Annette Nutt 22.12.2015 13:17

Дарья Кондратьева написал:
армагидец

Дарья Кондратьева, Лопну от смеха!

хорошо сказали

Наталья 22.12.2015 13:28

Рамиля Переходите, временно, на измерения в объёмных предметах(ложки, стаканы, мерные кружки).Есть таблицы практически по всем продуктам. Заскучала

Кушать-то надо!

Рамиля 22.12.2015 13:33

Дарья Кондратьева, Да ощущение потери контроля, а тут цель, а тут корпоратив скоро, а тут платье в обтяжку. Первые мои мысли - все пропало!

Рамиля 22.12.2015 13:36

Виктория Котельникова, Смотрю не одна я такая, лягла спать с мыслями о том как я покупаю новые весы. Утром я побежала в магазин. Ура !!! Новенькие, красивенькие уже стоят на столе!

Алёна Олейник 22.12.2015 13:37

а я вот всё никак не преобрету(

Рамиля 22.12.2015 13:37

Елена Елена, Уже знаю не могу. Купила новые, что не делается то к лучшему.

Рамиля 22.12.2015 13:38

Елена Потапова, Вот это ДА! Спасибо за идею, хотя бы пару иметь можно.

Рамиля 22.12.2015 13:39

Наталья Ключникова, Спасибо за совет, но выдержанная, купила новые, радуюсь как ребенок.

Олеся Старожил МЗР 22.12.2015 13:42

отличная возможность купить новые весы!

January 22.12.2015 13:43

Просто и понятно.

Рамиля 22.12.2015 13:47

Алёна Олейник, Очень рекомендую, без них никак, есть и не очень дорогие варианты.

Ольга Митина 22.12.2015 13:47

Как я вас понимаю, весы-то у меня есть, но чувствую что уже пора их менять. Одна ножка треснула и я уже сомневаюсь в точности взвешивания. Надо сделать себе подарок на новый год- новые весы.

Рамиля 22.12.2015 13:48

Олеся, Я все подумывала, собиралась подарить себе на Новый Год, теперь придется новый подарок искать))))

Рамиля 22.12.2015 13:49

January Smith, Спасибо, очень даже ничего как временный вариант, в экстренном случае обязательно воспользуюсь.

Рамиля 22.12.2015 13:51

Ольга Митина, Татьяна Коршикова, Очень хороший вариант подарка, не подарок, а мечта!

Ирина 22.12.2015 13:57

Ну, сейчас не проблема весы приобрести-бегом в магазин, хотя у меня такой глазомер выработался за это время- почти не ошибаюсь- разве грамм на 3-5+ -. Просто я ещё и технолог пищевик

Олеся Старожил МЗР 22.12.2015 14:44

Ирина написал:
у меня такой глазомер выработался за это время- почти не ошибаюсь- разве грамм на 3-5+ -. Просто я ещё и технолог пищевик

я-конструктор. у меня тоже глазомер заметно улучшился и по работе и по весам. но у меня ошибочка на 5-10 гр.

Дарья Кондратьева 22.12.2015 14:47

Annette Nutt, это из какого-то кина )))

Дарья Кондратьева 22.12.2015 14:48

January Smith, а сколько граммов борща в стакане? )))) или салата из пекинской капусты?

Ольга Митина 22.12.2015 15:35

Рамиля, жаль только что нет уже в продаже моих весов. Я бы купила точно такие же, настолько они удобны и для использования, и для хранения. В маленькой кухне каждый сантиметр на вес золота. Мои круглые цельнометалические весы Salter1006 были просто идеальны.

Рамиля 22.12.2015 20:27

Ольга Митина, Возможно Вы выберете другую модель, лучше прежней, прогресс на месте не стоит.

Рамиля 22.12.2015 20:29

Ирина, Олеся, Вот это да! Не думала что так бывает, а я иногда пытаюсь определить на глаз в гостях, кафе, но думаю что погрешность велика)))

Ольга Митина 22.12.2015 20:36

Рамиля, Ищу сегодня целый день..рассматриваю предложения, пока ничего не нравится. Но я обязательно найду то что надо.) Дарю цветочек

Рамиля 22.12.2015 20:45

Ольга Митина, А я наоборот когда рассматривала в интернете растерялась от многообразия выбора, потом выбрала и на следующий день понравившиеся увидела в магазине. Это судьба. Желаю удачи! Дарю цветочек

Радужная 22.12.2015 20:59

Рамиля 22.12.2015 21:06

Eлена, Я тоже часто покупаю, хоть и беру дорогие.

Радужная 22.12.2015 21:08

Рамиля, по моему их на одном заводе делают,и дешевые и дорогие Сумашествие

Рамиля 22.12.2015 21:10

Eлена, может быть)))

Ольга Митина 22.12.2015 21:47

Рамиля, а какие весы выбрали, если не секрет?

January 22.12.2015 22:31

Дарья Кондратьева, ну,у меня для борща и каши плошка. В нее влазит 300-325 грамм,смотря какая каша или суп,я теперь уже знаю и не взвешиваю. Думаю,салат так же,плошкой один раз померяешь и запомнишь.

Рамиля 23.12.2015 22:34

Ольга Митина, Витек, я фотку скинула, посмотрите в моем блоге.

Рамиля 23.12.2015 22:35

January Smith, Экономия времени Подмигиваю

January 23.12.2015 22:50

Ольга Митина, у меня весы Redmon RS-724. Они стеклянные,плоские,цветные. Мне нравятся и недорогие,функция вычитания тары и изменения единиц измерения. Можно не снимая с весов узнать сколько это в граммах,миллилитрах,унциях,фунтах...

Ольга Митина 23.12.2015 22:53

January Smith, Красивые! А вертикально хранить их можно? Мне , конечно, больше импонируют металлические весы. Они мне кажутся надежнее. Возможно я не права, но это таракан у меня такой. Хихикаю