Дневник питания и тренировок за 14.12.2015

Не могу в себя впихнуть больше, чем 1200 ккал... Это просто ерунда какая-то. Я уже и перепроверяла все продукты и расчеты. Считаю правильно, но ем - мало(

Вчера пошла на крайние меры - выпила кефиру на ночь с жирностью, о ужас, 3,2%))))

Добрала калории еле-еле... Зато на весах сегодня цифра приятная с утра была. Вес прыгает туда-сюда, но снижается.

В дневнике вчера не учла активную тренировку еще. Пок не разобралась, как туда залить тренировки Джулиан Майлклз)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли ОГО с орехом запеченные	60	276	5.4	10.2	40.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	270	325.5	8.7	11.9	46.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Пряники в сахарной глазури Яшкино	70	84	1.1	1.8	15.1
Итого	320	229	2.8	4.3	43.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в пакете запеченое с фасолью	305	265	49.4	4	11.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	655	312	49.8	4.4	21.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат с редисом, рыжиковым маслом и бальзамическим уксусом	210	86.9	2.5	5.3	6.7
Котлеты, курица, по 2-20	94	208.7	17.1	9.8	13
Кефир 3,2% жирности	345	203.6	10	11	13.8
Итого	899	499.2	29.6	26.1	33.5
Итого за день	2494	1412.7	91.3	46.9	154.2