Дневник питания и тренировок за 11.12.2015

Я здесь новый человек, только вчера начала считать калории по этому сайту. До этого использовала счетчик калорий в мобильном телефоне.
Худеть, считать калории и прыгать с гантелями начала с 24 ноября, и тогда мой вес был в районе 83-84.(при росте 175)
На 11.12, на вчераний день, мой вес составляет 80.1 объемы ушли по 3-4 см с талии, бедер и груди.
При этом, лишь благодаря этому сайту узнала, что ем я очень мало. У меня калорийность рациона была в пределах 1000-1200. И это - то с нормами почти в тысячу раз больше!

В общем, продолжим здесь. Надеюсь на положительные результаты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51.7	0.4	0.4	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	220	261.1	33	7.9	15.4
Итого	220	261.1	33	7.9	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа маринованная по-корейски Данессия	150	150	1.2	11.3	10.7
Хлеб без муки Энергия Здоровья	40	80.8	3.8	0.7	14.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	230.8	5	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Конфеты Коровка сливочная	30	105.3	0.8	1.3	24.7
Конфеты шоколадные	15	85.4	0.6	5.9	8.1
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	230	533.7	21.9	28.7	49.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	410	239.8	8.8	8.3	31
Итого за день	2310	1318.8	67.5	51.2	146.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 12.12.2015 14:32

Удачи ! Все получится !

Нина Гвоздева 12.12.2015 14:49

Катерина, не пожалеете! Здесь очень комфортно сбрасывать лишние кг! Удачи!

Людмила Каледина 12.12.2015 14:59

Есче как получится!!! Мы ето зднаем!!! Подмигиваю

Katerina 12.12.2015 15:10

Спасибо большое! Буду работать над собой

Ksan 12.12.2015 15:45

Хорошо, что вовремя поняли про маленькую калорийность - это ошибка многих! а Вам удачи!

Павел 12.12.2015 17:12

Худеть лучше за счет физической нагрузки. При низкой калорийности (1000 калорий и ниже) начинает уменьшатся мышечная масса. Так что вы сделали правильный выбор. Успехов! =)

Ольга Шаталова 12.12.2015 17:26

Будьте уверены здесь у вас всё получится, результаты у некоторых просто ошеломляющие.

мари сэмон 12.12.2015 17:26

Katerina написал:
При этом, лишь благодаря этому сайту узнала, что ем я очень мало

Katerina, Добро пожаловать! Обычно все узнают, что ели очень много!)))))

Katerina 12.12.2015 19:28

мари сэмон, дело было в том что программа на телефоне рассчитала мне 1750 калорий необходимых, и я видимо неправильно поняла, что мне надо от них отнимать, чтобы похудеть...
Ну и вот доотнималась. Хотя все равно похудела, одакно, мучить себя больше не буду)

Спасибо всем за теплые слова! Буду стараться дальше. Моя цель - 60 кг)