Омлет с сыром

Калорийность - 225.7 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 17.7 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	111 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	26 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%)	10 г
Сыр литовский	31 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Удивилась калорийности предлагаемого омлета с сыром в списке дневника питания. 342 калории. И решила создать свой рецепт. Калорийность вышла гораздо ниже. Во многом она зависит от вида сыра, который вы используете. Я взяла сыр с калорийностью 250 на 100 г. продукта, но есть еще более низкокалорийные. Так что выбирайте обдумано. Ну, а как готовить омлет, думаю, что знают все. Только на такое количество яиц (2 штуки) я брала по щепотке соли и перца. В состав меньше 1 грамма не добавляется.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.7 кКал	13.4%
	Белки	15.1 г	19.87%
	Жиры	17.7 г	31.61%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	62.8 г	2.76%