Сюзанна
06.07.2017 08:17
Овсяные оладушки со льном
Калорийность - 197.7 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 80 г |
| Пищевая сода | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Смешать все сухие ингредиенты. У меня была мука из зародышей
пшеницы с черникой.
Яйцо взбить с кефиром.
Соединить "сухое" и "жидкое". Хорошо перемешать.
Выпекать на тефлоновом коврике на сковороде.
У меня получилось 13 шт по 15 гр. каждый.
Макали оладушки в "двухминутное" пюре из клубники (со стевиозидом).
Чудный завтрак!
Яйцо взбить с кефиром.
Соединить "сухое" и "жидкое". Хорошо перемешать.
Выпекать на тефлоновом коврике на сковороде.
У меня получилось 13 шт по 15 гр. каждый.
Макали оладушки в "двухминутное" пюре из клубники (со стевиозидом).
Чудный завтрак!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.7 кКал | 11.74% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 24.4 г | 11.14% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 54 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
8.7%
b-car
0.4%
В1
18.2%
B2
13.9%
Холин
17.3%
B5
11.1%
B6
7.4%
B9
3.9%
B12
9.5%
C
0.3%
D
6%
E
7.4%
H
22.6%
вит.К
0.3%
PP
16%
Калий
10.5%
Ca
8.3%
Si
~
Mg
18.2%
Na
42.6%
P
34.2%
Cl
4.5%
Fe
12.9%
I
6.9%
Co
45.3%
Mn
72%
Cu
20.3%
Mo
4.9%
Se
21.6%
F
0.9%
Cr
3.6%
Zn
13.2%
10
20
Viktor
06.07.2017 08:18
Спасибо за рецепт!
Галина Kis
06.07.2017 09:12
Спасибо)
Ирина
07.07.2017 00:16
Интересно, попробую! Спасибо!
Lyuda
07.07.2017 08:40
Попробую! 
Людмила
07.07.2017 19:03
Светлана
07.07.2017 19:22
Спасибо за рецепт
Lulu S
07.07.2017 20:13
Спасибо за рецепт!
Viktor
08.07.2017 08:48
julia kivileva
08.07.2017 11:02
Спасибо за рецепт!
Сюзанна
10.07.2017 10:42
Ирина
Петрова, Виктория, Галина Потапова, Lyuda
Lyudmila, Людмила Мила, Светлана, Lulu S, Виктория, julia kivileva, пожалуйста
Ольга
12.07.2017 15:00
Спасибо за рецепт!
Lyuda
12.07.2017 17:13
Ольга
12.07.2017 17:39
Спасибо за рецепт!)
svetlana
12.07.2017 19:04
Спасибо за рецепт
Julia
12.07.2017 19:37
Чудный рецепт! Спасибо!
Наталья
13.07.2017 10:17
Спасибо!
Елена Богданова
19.07.2017 02:42
Спасибо за рецепт!!!
Оля N
19.07.2017 06:14
спасибо, класс!
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
