Сюзанна К
13.12.2016 22:17
`До` или `После`
Пару месяцев назад на каком-то иностранческом канале смотрела
передачу про похудение. Там экспериментально проверяли разные
теории о способах похудения. Одна из них - это "когда
лучше тренироваться - до еды или после" И протестируя определенную
группу людей они сделали выводы: мужчинам - лучше тренироваться на
голодный желудок, женщинам же лучше тренироваться через некоторое
время после приема пищи. Соблюдая это - человек худеет на 30%
лучше, чем если бы действовал в обратном порядке. Слышали ли вы о
этой теории? Может кто-то уже опробовал?
2
5
Laym 59
13.12.2016 22:32
Лично я перепробовал разные варианты, на голодный, сразу
же после еды, и после еды спустя час, два часа, три... не как не
сказывается это на похудении, какая разница? у вас же общий
дефицит калорий будет все тем же, если вы покушаете и на тренировку
пойдете сразу, будет сжигаться еда, но она сожжется быстрее и
организм будет брать жир потом уже после трени, на
голодный желудок будет сжигаться будто жир сразу, ну допустим,
но потом вы покушали и он получил калории, похудение прекратилось,
дефицит в итоге все тот же дневной, одинаковый. похудение
состоит на этом, на общем дефиците калорий. не стоит
заморачиваться на эту тему. единственное что в этом важно это ваше
самочувствие . как вам комфортней тренироваться?, я например не
могу на голодный, энергии нету, голова кружится, и сразу после еды
не могу, тяжело. для меня оптимальный вариант спустя час после еды.
лучше всего себя чувствую и энергии на тренр. на долго хватает,
занимался спустя два часа после еды или 3. не подходит, голодно
становится под конец трени. так как тренируюсь 2 часа, плюс те 2-3
часа, 4-5 часов голода, а это много.
Joy Toy
13.12.2016 23:14
Все зависит от тысячи факторов.
Вы знаете, что питание мышечных волокон бывает разным?
А) Силовые тренировки. Питание происходит за счет гликогена. Есть запасы гликогена - тренировка идет хорошо. Для этого необходимо предварительно хорошо кушать.
Устал? Можно покушать, но повторить тренировку не получится, требуется много времени на восстановление гликогена.
--
Б) Кардио тренировки с низкой интенсивностью (медленная ходьба для примера). Питание происходит за счет жиров. Устал? Можно отдохнуть и повторить еще часок.
--
При этом, очень часто обычная ходьба более эффективна для похудения нежели тренажерный зал. Поэтому не все решается питанием "до" или "после" тренировки.
Вы знаете, что питание мышечных волокон бывает разным?
А) Силовые тренировки. Питание происходит за счет гликогена. Есть запасы гликогена - тренировка идет хорошо. Для этого необходимо предварительно хорошо кушать.
Устал? Можно покушать, но повторить тренировку не получится, требуется много времени на восстановление гликогена.
--
Б) Кардио тренировки с низкой интенсивностью (медленная ходьба для примера). Питание происходит за счет жиров. Устал? Можно отдохнуть и повторить еще часок.
--
При этом, очень часто обычная ходьба более эффективна для похудения нежели тренажерный зал. Поэтому не все решается питанием "до" или "после" тренировки.
