Алина Романова
22.09.2013 11:52
Рецепт салат из кальмаров , креветок
Калорийность - 109.9 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 113 г |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли | 330 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 240 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 45 г |
| Укроп | 5 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 81 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.9 кКал | 6.53% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7.3%
b-car
3.3%
В1
6.3%
B2
5.9%
Холин
8.8%
B5
9.1%
B6
11.1%
B9
2.6%
B12
2.6%
C
9.1%
D
3.3%
E
6.6%
H
6.3%
вит.К
10.4%
PP
22.1%
Калий
11.3%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
7.4%
Na
6.1%
P
16%
Cl
1.3%
Fe
6.5%
I
79.4%
Co
342%
Mn
8.7%
Cu
74.9%
Mo
14.9%
Se
9%
F
1.3%
Cr
24.5%
Zn
11.1%
картофель и яйца отвариваем.
Нарезаем все ингредиенты кубиками
Заправляем майонезом, сметаной или нежирным йогуртом ( кому что больше по душе))