Екатерина У

09.03.2016 18:35

Скакалка.

Вычитала что занятия со скакалкой супер полезны для всех групп мышц, супер от целлюлита.
Начинать нужно с 10-15 минут в день и наращивать до 40-45 мин в день.
Ну думаю, то что надо!

Побежала роняя тапки в магаз, прикупила скакалку и чо вы думаете? Какие 10-15 минут!!!!!!!
30 секунд и язык на плече!

Как мы в детстве на ней прыгали, ну как?

У кого есть опыт?

105

ЕЛЕНА 09.03.2016 18:37

не поверите, я тоже только пару минут и все. Тренировать надо каждый день((

Анна 09.03.2016 18:40

сегодня 30 секунд, завтра 2 минуты( по несколько подходов с мелкими передышками) на третий день будете как козочка скакать. поверьте! С улыбкой

сами удивитесь!проверено на себе. жаль, сейчас в многоэтажке опять живем Печально

удачи! у Вас все получится Подмигиваю

Майя Кукс 09.03.2016 18:41

У меня просто терпения не хватит

Евгения Мурадян 09.03.2016 18:44

ага)))) три раза подпрыгнула и усё Надо подумать

про 40-45 минут думаю не потяну Плачу

Екатерина У 09.03.2016 18:44

Анна, Буду, мне очень понравилось! Немного побаливают ноги, и пресс, значит работают. И аппетит начисто отбивает.Спасибо!

Татьяна 09.03.2016 18:49

А я не могу совсем прыгать на скакалке Плачу

.Защемляло нерв в ноге.И отпрыгалась я наверное на всегда.А так хочется тоже поскакать.А ещё я вспомнила,как мы прыгали через резинки.У вас было такое?

Кошка на окошке 09.03.2016 19:11

Я совсем не могу прыгать на скакалке и в детстве не могла, дыхание перехватывает сразу. На резинке да, прыгали конечно, но я тоже плохо прыгала, поэтому мне не нравилось))))

Надежда 09.03.2016 19:17

Я со своими кг недавно показывала внуку как прыгать.ПОЛУЧИЛОСЬ. Учитывая что мне почти 60))))

Надежда Аноничева 09.03.2016 19:18

я прыгаю между упражнениями по 1 минуте, в целом выходит минут 5-10, всегда по разному, целиком 10 минут прыгать - чокнулась бы, не столько из-за усталости сколько от однообразия((

Екатерина У 09.03.2016 19:23

Татьяна., Конечно! Прыгали в резиночки бесконечные! И в бадминтон, с мячом в американочку играли, столько подвижных игр было, приятно вспомнить!

Екатерина У 09.03.2016 19:40

алексей похудейкин, Здорово! 10 минут! Буду каждый день тренироваться, я упертая.
Спасибо! Значит все возможно.

Татьяна 09.03.2016 19:45

Екатерина У, И правда столько было всяких развлечений.Глухие телефоны,колечко колечко и классики не забываемые.А ещё я любила в трясучку с мелочью играть с мальчишками на задней парте Хихикаю

Постоянство Памяти 09.03.2016 20:03

Если вес больше 80 кг, то не рекомендуют на скакалке прыгать.

Рамиля 09.03.2016 20:07

Где Вы прыгаете? Я вот думаю если поскачу утром перед работой, у соседей люстра упадет.

Екатерина У 09.03.2016 20:07

алексей похудейкин, Написано что в обуви нужно в обяз прыгать, или не критично?

Екатерина У 09.03.2016 20:09

Постоянство Памяти, У меня вес как раз 78,5 С улыбкой

Анна 09.03.2016 22:18

Екатерина У, :k: то, что нужно

09.03.2016 22:22

я уже 2 года прыгаю на скакалке.Когда с ребёнком в парке на прогулке.Пока вижу что он возится в песочнице, а не зовёт меня- прыгаю.Тяжело.Но прыгаю- даже чувствую пресс во время прыжков. Мамочки посматриваю на меня искоса,а маленькие девочки инстересуются что это такое- а это скакалка.Есть разные упражнения со скакалкой.В инструкции к скакалке есть они.А одно время, я с такими же мамочками, прыгали на резинке,как в детстве,первая,вторая,третья высота- это сложнее чем в детстве.А ноги на следующий день как болели.Это была приятная боль - воспоминания с детства ,как целый день то в резинки ,то в класики ,то на скакалке

Ольга 09.03.2016 22:47

если с коленями или позвоночником проблем нет, то очень хорошая вещь.

Надекжда акп 09.03.2016 23:05

И я последнее время скакалку хочу. Но у меня проблема-грудь очень большая и даже в самом тугом бюстгалтере прыгает. А это больно. Печально

Вот и не знаю, покупать или нет?

Галюта 09.03.2016 23:16

Это мысль! Идея

Куплю скакалку. Мне можно и дома прыгать - 1этаж. Тренируюсь

Наталья Сахарная 09.03.2016 23:18

Я прыгаю 1-1.5 мин и всё! Потом сердце выскакивает, хотя я несколько лет занимаюсь аэробикой. Да а в детстве как только весна, снег сошел , куртки сняли и во двор - скакалка, резиночки, бадминтон днями на пролет.

Наталья 09.03.2016 23:20

от прыжков на скакалке повышается давление , я занимаюсь на батуте , но не прыжки и мягкая гимнастика c растяжкой

Жанна 09.03.2016 23:43

Прыгаю перед тренажерным залом (если дорожка занята) 3 подхода по 60 раз (около минуты) - не могу больше - спина болит. Тяжко очень.

09.03.2016 23:43

Екатерина У написал:
Вычитала что занятия со скакалкой супер полезны для всех групп мышц, супер от целлюлита.

не верьте.

Hiver 10.03.2016 03:14

Надекжда акп, вам срочно нужен спортивный бюз. С широкими лямками, поддерживающим низом, обязательно плотный, и тогда прыгать и бегать начнете без оглядки на грудь. Проверено и одобрено на себе.

Ольга Яр 10.03.2016 05:27

Надекжда акп, меня в данном случае выручает спортивное белье и компрессионная майка Reebok, она даже лучше бюстгальтера грудь держит. Поищите в спортивных магазинах. Должно быть обязательно.

Екатерина У 10.03.2016 07:02

Рамиля, Живу с своем доме, так что без проблем!

Екатерина У 10.03.2016 07:05

med-ved, ну вы мне прям крылья подрезаете! :o

Елена 10.03.2016 07:56

мне кажеться со скакалкой нужно аккуратно, особенно у кого большой вес или колени болят...

Я на Зумбу ходить начала в фитнес зал -танцевальное направление. Там тоже все время прыгаешь и ж@па трестись должна. А у меня не хочет растрясываться!
Попробую ее скакалкой дома по чуть-чуть растрясывать ))))

Светлана Солнечная 10.03.2016 09:07

я дома 100 раз прыгаю.
благо 1 ый этаж))))

Rocksa 10.03.2016 09:11

У меня скакалка в зале для разминки идет) Единственный кардио тренажер))

10.03.2016 09:20

Екатерина У написал:
ну вы мне прям крылья подрезаете!

Что вы, прыгать - полезно, просто не надейтесь, что от этого изменится ваша кожа.
И калории скакалка тратит очень по-разному у новичков и тренированных.

Олеся Старожил МЗР 10.03.2016 09:46

та же песня. тока хватило меня на раз. поняла, что суставы высыпятся в трусы у тетеньки 108 кг, решившей детство вспомнить...

Наталья 10.03.2016 10:01

Я вообще кажется прыгать разучилась Надо подумать

. Назад лучше получаются, видимо грудь мешает Хихикаю

Рамиля 10.03.2016 17:04

Екатерина У, Вот это класс!

Мария Беспалова 10.03.2016 17:08

я вот тоже в шоке от того, что кто-то может 10-15 минут отпрыгать, тут вечно сбиваясь если 5 минут проскачешь, то прям спортсменка-комсомолка. А дольше, как по мне, только супер-люди могут

Мария Беспалова 10.03.2016 17:16

Надекжда акп, спортивный бюст, но обязательно сверху обычного бюстгалтера, иначе не удержит, можно еще и майку сверху))) Сама всю жизнь мучаюсь, но теперь и в повседневной жизни ношу, заказываю без чашки, либо вынимаю, т.к. не расчитаны они на большой размер.

Екатерина У 10.03.2016 18:05

Светлана Солнечная, До 100 еще не дошла, максимум 60!

Rocksa 10.03.2016 18:10

Олеся Апрельская, боксерам она для других целей нужна))

Екатерина У 10.03.2016 18:11

med-ved, У новичков наверное больше калорий уходит?

Rocksa 10.03.2016 18:34

Олеся Апрельская, удар зависит не только от силы рук, но и от ног) Так же выносливость тренируют, икры прокачивают, взрывную силу тренируют.

Птичка 10.03.2016 18:54

Ольга Яр, а бюст у вас большой? а то у меня такая же проблема.

Горицвет Весенний 10.03.2016 19:32

никак) я вообще не прыгаю) суставы берегу) и вам не рекомендую, возраст

Людмила 10.03.2016 19:41

Екатерина У, Ахахахахах))) у меня тоже проблема.... Широкая улыбка

Постоянство Памяти 11.03.2016 08:10

серафима сургутова, Может быть. Я точно не узнавала, просто у меня сестра младшая всё время скачет, а комплекция у нас разная- она миниатюрная девочка.Вот она мне сказала такую информацию, когда я хотела детство вспомнить!

Постоянство Памяти 11.03.2016 08:29

серафима сургутова, Согласна с Вами! Дарю цветочек

Josalina 11.03.2016 11:42

я пока только начинаю прыгать, так вот 5 раз по 2 мин еле выдерживаю, хотя вес вроде не такой огромный (60кг на 164см), думала будет проще...

Надекжда акп 11.03.2016 12:01

Hiver написал:
вам срочно нужен спортивный бюз.

Сколько не меряла оно мне не подходит. Всё там внутри болтается, а меньший не налазит.

Мария Рокфор 11.03.2016 12:22

Я прыгала минуту, две минуты перерыв. Потом минуту прагала, минута перерыв. и так минут 15-20. Всплошную прыгать 15 минут только продвинутые могут)))) пульс подскакивает сильно, а надо чтоб в пределе допустимого был.

Галина 11.03.2016 12:37

l-garust,

правильно. Не теряйте свою спортивную форму. Это важно, чувствовать свои силы.

Нина 11.03.2016 13:14

Скакалка жесть )я правда 100 раз тока смогла отпрыгать при своих 54

Марьяна Тихомирова 11.03.2016 13:18

аналогично.Больше минуты скакать не получается.Да и вредно это для тех,у кого больные колени.Или с позвоночником проблемы если есть-лучше не прыгать.Больше ходите пешком в быстром темпе.Толк есть однозначно.

Галина 12.03.2016 11:08

У меня проблемы с сосудами - вообще прыгать не могу. Для себя нашла ходьбу (40-50 минут).

Oksana Onoshko 12.03.2016 13:29

Люблю скакалку. Но более 50 прыжков сделать не могу.

Irina ZH 12.03.2016 13:31

а я минуту выдерживаю и всё Сумашествие

Марьяна Тихомирова 12.03.2016 13:39

а сжигает будь здоров..как оказалось,10 минут-100 ккал.

Elena87 12.03.2016 13:54

Я тоже минуту одну выдерживаю только

Светлана Солнечная 14.03.2016 08:12

Екатерина У, все получится )) это не такая большая разница ))

Натали 02.04.2016 18:23

Подали идею со скакалкой, дома лежит без дела. Только вот не знаю насколько меня хватит Хихикаю

Екатерина У 02.04.2016 18:26

Натали, и у меня лежит без дела, перевели время на час вперед и все разладилось.

Наталья Веденеева 02.04.2016 18:27

Это сперва тяжело, добавляйте по чуть-чуть. И увидите результаты.

Julia Yazykova 02.04.2016 21:31

обязательно кроссовки!!!! обязательно вода!!! и циклы... начинайте с цикла - откройте в интернете протокол Табата и попрыгала))) продержитесь пару циклов, потом будете ускоряться и увеличивать количество интервалов... скакалка - мое любимое....

Екатерина У 03.04.2016 07:04

Julia Yazykova, А вот кроссовок нет. Плачу

Думала для такого случая прикуплю, но цены в обувном меня охладили.Весенняя обувь оказалась важнее.

Irina ZH 03.04.2016 07:07

такая же ерунда минуты 2 максимум выдерживаю

Екатерина У 03.04.2016 07:09

Julia Yazykova, Посмотрела про протокол. Спасибо! То что надо!.

Елена Gabidullina 03.04.2016 07:12

Скакалка, это оч. тяжел. Потом суставы страдают. Попробуйте упражнение "планка" и ролик, это точно на все группы мышц. Тоже тяжело, конечно, но не скакалка

Екатерина У 03.04.2016 07:26

Елена Габидуллина, На планку давно смотрю, но не как не решусь.

Наталия А 03.04.2016 09:58

Нда, я тоже не понимаю как в детстве прыгали в таком количестве и на скакалках, и часами в резиночки. Надо подумать

домовёнок Кузя 03.04.2016 10:10

о, прям как с меня списали)) тоже думала как-то отпрыгать часик на скакалке)) сдохла на 3 минуте)))

madjulia 03.04.2016 10:14

Ох, резиночки. помните высота по шею. А девочки сейчас прыгают?

Julia Yazykova 03.04.2016 12:58

Екатерина У, кроссовки очень важная часть Вашего спортивного здоровья и безопасности, если так можно выразиться... Вы страхуете себя от травмы голеностопа, обеспечиваете правильное!!! распределение веса и нагрузки на стопу, и потом, просто очень удобно прыгать в специальной обуви, не плоской, которая пружинит... конечно нужны, кроссовки для бега. Надо напрячься и прикупить))) их хватит надолго)))

Сияна 03.04.2016 14:46

Во-во это про меня, та же история) В детстве могла прыгать без устали, а теперь минуту еле допрыгала и сидела язык на плече))

Евгения Женева 08.04.2016 05:49

я вчера купила скакалку, когда обнаружила, что уже могу подпрыгнуть с моим хоть немного, но уменьшиным весом, сейчас буду пробовать, сочувствую соседям снизу заранее - туша в 105кг немало, наверное, шуму производит прыжками.)))

Алена Власова 08.04.2016 05:55

Насколько я знаю скакалка - это неплохое оружие для коленей, если ее используют люди с большим весом, не знаю может не права, но часто такое слышу

Евгения Женева 08.04.2016 05:58

Алена Власова, в том смысле, что скакалка-убийца колен?

Алена Власова 08.04.2016 06:03

Евгения Женева, ну Вы представьте, какая нагрузка идет на колени при таком весе, нужно начинать с прогулок, тренажеров вроде велосипедного, потом на легкий кратковременный бег переходить...А прыжки - не знаю, опасно.

Алена Власова 08.04.2016 06:04

Евгения Женева 08.04.2016 06:17

всё, ещё худеть и худеть чтобы ноги не сломать