6 лет назад возникла у меня потребность скинуть вес (со 120 кг). Почитал интернет о калориях. Сделал...

6 лет назад возникла у меня потребность скинуть вес (со 120 кг). Почитал интернет о калориях. Сделал Excel файл и каждый день заносил результаты веса, калории, расход и т.д. (то есть почти вел вручную что есть на сайте). Как результат за год и 4 месяца я скинул вес со 120 до 89 и так вес держался долгое время. Потом это забросил и снова набрал вес - 116. Сейчас снова хочу сбросить, но введение в excel данных не очень удобно, много вручную вводить, да и не все есть то, что есть на сайте. К удивлению сайт этот я знаю давно (калории и состав отсюда брал), но не знал что тут есть все то, что мне нужно. Знаю что уменьшение каллорий эфективный способ, но нужно еще порядок в рационе навести, с сайтом надеюсь это будет удобнее нежели с Excel

Ольга 08.12.2015 17:11

Сергей Сергей написал:
Потом это забросил и снова набрал вес

Не бросайте больше, не надо С улыбкой

Сайт действительно очень удобный, похожие аналоги и рядом не стояли, огромная база продуктов, которая к томе же постоянно обновляется. Оставайтесь с нами С улыбкой

Сергей Сергей 08.12.2015 18:19

Спасибо за поддержку. Кстати с помощью таблицы увидел, что у меня перекос, на ужин много ем (неравномерно)

Ольга 08.12.2015 18:22

Сергей Сергей написал:
на ужин много ем (неравномерно)

Это не столь важно, как соблюдение калорийности рациона. Если вы ужинаете в 19 часов, а ложитесь в 22 - все нормально.

Сергей Сергей 10.12.2015 12:18

Да, но считаю не нормальным когда я на ужин ем больше, чем за целый день

Екатерина 10.12.2015 12:21

Вот что значит мужской подход: таблицы в эксель, столько мучений. Присоединяйтесь, тут удобно, а еще иногда бывает весело.

Joy Toy 10.12.2015 12:28

Сергей Сергей, но считаю не нормальным когда я на ужин ем больше, чем за целый день
Хорошо, с вашими чувствами разобрались. А вам комфортно когда у вас такой режим питания? Ведь по большому счету (повторюсь) - время приема пищи вторично. Личный комфорт - раз, калорийность суточного рациона в пределах рекомендаций приложения - два. Вот что на самом деле важно.
--
Другой момент когда у вас плотный тренировочный график. Там уже в зависимости от ваших целей и пищевое поведение нужно выстраивать, создавая "режим".
--
Сейчас же, если вы в стадии похудения без особых усилий (в плане тренировок) - для вас важно одно правило: СОЗДАВАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ за счет питания, ну и спортивные мероприятия в помощь. Подмигиваю

Сергей Сергей 10.12.2015 12:29

В интернете читал о том, что продукты (рис, гречка, макароны, пельмени) при варке впитывают воду. Так как данные в интернете отличаются, то решил сам проверить.Дома есть кухонные электронные веси. Варить решил не 10 грамм, а по 200 грамм (что бы уменьшить погрешность). Мои данные
Рис и гречка - при варке увеличивают вес в 3 раза
Макароны - в полтора раза (зависит от макарон)
Пельмени - при варке увеличивают вес в 3 раза

Бетти Ханг 10.12.2015 12:54

Сергей Сергей, вот и у меня такая же табличка есть - я тоже заморочилась - сейчас подруге сбросила за ненадобностью - она пользуется и радуется - говорит, очень удобно, уже сбросила пару кило. Я в своё время тоже разработала такую таблицу, чтобы посмотреть, каких нутриентов не хватает в питании, стала вводить в рацион больше полезных продуктов, ну и в результате полностью перешла на сбалансированное питание.

Сергей Сергей 15.12.2015 13:12

Давно заметил, что после застолья вес у меня сразу прыгает на 1-2 кг. На выходные ездил на день рождение, много не ел, но водку пили хорошо. И результат в пятницу вес был 115.3, в понедельник вечером 116.8. И это с учетом того что до вечера не ел, только несколько раз перекусил и все