Ольга

25.01.2014 14:57

Дневник питания и тренировок за 25.01.2014

Не знаю, с какой скоростью я бегала по магазину, но по лесу выдержала всего пол-часа, у нас конечно не Губаха, но и не самая южная точка Крыма С улыбкой

Само солнце только по кустам и лазило С улыбкой

Девочки, какой же все-таки кайф покупать то, что нравиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Чапати из ржаной муки	50	109.5	6.1	1.4	18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
"Ликер" Кофейный	25	55.9	0.8	1.1	4.7
Сырные палочки	15	49.7	1.9	2.7	5.3
Печенье с кэробом	20	85.5	1.4	3.9	11.1
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Итого	875	555.2	21.9	18.4	68.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Салат с морским мотивом	350	156.8	7	7.7	12.6
Горбуша запеченая	46	71.8	10	3.2	0.6
Итого	546	252.6	22.5	11	13.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Итого	770	195.5	4.1	5.9	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	490	260.5	15.8	4.5	39.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	310	138.4	6.8	5.3	14.5
Итого за день	3504	1633.9	78	57.2	194.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 25.01.2014 15:05

Да у нас снега чуть поменьше, а солнце чуть побольше в итоге 1:1 Подмигиваю

Дарья Кондратьева 25.01.2014 15:08

какой снежок красивый! пушистый, искрящийся, чистый! не то что в подмосковье... Оль, а чего купила?

Мила 25.01.2014 15:20

я уже тоже в нетерпение, Оль ну не томи ты нас

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.01.2014 15:22

Людмила, 2 пучка салата, шпинат, прочую зелень и как всегда, горбушу!! С улыбкой

Мила 25.01.2014 15:22

Сергей, МЗРовский набор?

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.01.2014 15:27

Людмила, Хотя нет, посмотрел журнал. Похоже что серьезнее, т.к. ликерчиком кофейным 25мг покупку обмывала Ольга С улыбкой

так что интрига продолжается у вас, девушки))

Ольга 25.01.2014 15:27

Дарья Кондратьева, Светлана, Людмила, Сергей, это был супер шоппинг С улыбкой

Не знаю, как дамы выдерживают это все время, но как разовая акция - можно потерпеть С улыбкой

Купила кучу шмоток - кофточки, маечки, рубашечки, джинсики( все уменьшительно-ласкательное - поскольку маленькое С улыбкой

) Просто ми-ми-ми Ангелочек

Ольга 25.01.2014 15:28

Сергей, не салат, а сельдерей С улыбкой

Горбуша - вне конкуренции Хорошо

Ольга 25.01.2014 15:30

Сергей написал:
Похоже что серьезнее, т.к. ликерчиком кофейным 25мг покупку обмывала Ольга

Ну ты Штирлиц Хорошо

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.01.2014 15:30

Ольга Бостан, Вот надо было 30 лет назад уехать с Сахалина, чтобы теперь понять, что горбуша тоже очень даже ничего, а не только икра Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.01.2014 15:32

Ольга Бостан, )) ну так, 3 года разведки))

Ольга 25.01.2014 15:33

Сергей, наша знакомая с Приморья вообще не могла сначала смотреть на рыбу в наших магазинах, а потом и минтайчик неплохо пошел С улыбкой

Кстати, икру-то я забыла записать! Не только обмывала, но и закусывала С улыбкой

Ольга 25.01.2014 15:34

Сергей, будем знать С улыбкой

Дарья Кондратьева 25.01.2014 15:49

Ольга Бостан, ждем фотосессию!!!!

Ольга 25.01.2014 15:53

Дарья Кондратьева, модель не в тонусе С улыбкой

Но со временем все будет С улыбкой

Дарья Кондратьева 25.01.2014 15:59

Ольга Бостан, капризная модель попалась...

Ольга 25.01.2014 16:57

Дарья Кондратьева, модели все с закидонами С улыбкой

Мила 25.01.2014 17:27

Как для меня, так шопинг больше калорий съедает чем тренажерка. Не люблю процесс шопинга, хотя очень люблю результат, особенно когда не чехлы для вертолётов а

Ольга Бостан написал:
кофточки, маечки, рубашечки, джинсики

Ольга 25.01.2014 17:32

Людмила, Вот и унас ветер. холодноооо!

Мила 25.01.2014 17:36

Ольга, Ну это точно не мы, Ольчик теперь ты меня понимаешь. И кто это на нас так дует?

Ольга 25.01.2014 17:39

Людмила, Северо- восток.

Мила 25.01.2014 17:41

Ольга, ЧТО ОПЯТЬ?????? Широкая улыбка

Ольга 25.01.2014 17:45

Людмила, Ага. А завтра снег пойдет, так, что ловите.

Наталья Максимова 25.01.2014 19:18

У нас сегодня такая же красота! Мороз и солнце -день чудесный С улыбкой

Светлана Хлебосолова 25.01.2014 19:29

И у нас тоже! Только снега очень мало!

Татьяна Максимова 25.01.2014 20:39

Людмила, А для меня шопинг- всегда хорошее настроение. Когда все как бы не очень... - по магазинам, сделаю покупки и сразу хорошее настроение, а дома устрою показ мод- день удался!!! С улыбкой