Наталья
29.10.2013 10:33
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
ну вот, сегодня недобор и хорошо! т.к. вес уже че-то вверх
поднимается....расслабилась чего-то...в магаз уже неделю лень идти,
подъедаю запасы....плов бесконечный какой-то..о...надо бы гребешка
из заначки вытащит, да поесть... и овощей прикупить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 215 | 53.9 | 1.2 | 0.5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 495 | 263 | 25.4 | 11.4 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Язык морской (Жарка) |
110
|
84.3 | 10.7 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
8
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
120
|
82.6 | 2.3 | 0.4 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 239.2 | 15.8 | 7.4 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Orthomol vital f |
1
|
51.4 | 0.1 | 0.5 | 10.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 351 | 145.4 | 0.9 | 1.3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
230
|
116.8 | 17.7 | 4.8 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Плов с мидиями/морепродуктами |
150
|
192.2 | 8.4 | 1.5 | 35.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 675 | 392.8 | 28.9 | 6.8 | 52.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2892 | 1092.1 | 71.7 | 27.3 | 132.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
