Дневник питания за 21.05.2021

Вот и пришёл очередной день рождения. . Цветы,подарки,поздравления.Сегодня наверное можно себе позволить чего нибудь вкусно- запретного....:D Может быть угощу себя картошечкой по -деревенски...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	170	20.4	1.4	0.9	1.7
Белковый рулет с кремом	90	110.9	7.3	6.2	6.3
Белковый рулет с курицей и капустой	120	142.8	15.5	7.7	3.7
Итого	380	274	24	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Облепиха (Мытьё, нарезка)	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Вода	200	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	1036	110	2	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	80	32.8	0.6	0.3	6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Цветная капуста с шампиньонами в соусе бешамель	95	85.1	4.6	4.4	6.7
Свинина запечёная.	100	239.7	13.4	18.3	4.4
Итого	445	453	21	28	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Белковый рулет с кремом	43	53	3.5	3	3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	223	133	4	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	89	153.2	14.7	10.5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Итого	345	200	17	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	230	121	6	5	9
Итого за день	2659	1293	76	79	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 21.05.2021 11:40

Тоже на день рождения съем кастрюльку пюрешки. Бизничиво!!!

Елена 21.05.2021 12:01

mеfоdу, Огоо... кастрюльку,это круто... Хихикаю

Значит ни одной мне картошечки хочется.. Заскучала

Ilana 21.05.2021 12:09

С днем рождения !!! Дарю цветочек

а кексик не получается себе позволить в такой день?

Lucky 21.05.2021 12:13

С днем рождения. Счастья, любви и удачи. Пусть все задуманое сбудится

Елена 21.05.2021 15:30

Ilana, Спасибо,за поздравление! Широкая улыбка

Со сладким,проблем нет.У меня всегда есть в запасах рулет(белковый) без муки с заварным кремом.Он такой же вкусный ,как пироженка..На фит параде.И вареная сгущенка,от фитпарад.Без сахара.Так ,что кофеёк,есть с чем попить... Широкая улыбка

Елена 21.05.2021 15:30

Юля, Спасибо,от души! Дарю цветочек