Елена
09.05.2021 15:46
Дневник питания за 09.05.2021
Утро началось,замечательно.Отвес после читмила порадовал.Сбегала,
получила посылочку с валдберис.На удачу с размером угадала.И
вещь качественная.Не разочаровала.Не пришлось возвращать.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Белковый рулет с куриным паштетом и капустой |
110
|
134 | 13.6 | 7.4 | 3.9 |
| Белковый рулет(мой) |
80
|
109.1 | 6.5 | 7 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 422 | 411 | 22 | 30 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 58 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинки |
170
|
38.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| грудка в кефире |
100
|
85.3 | 15.6 | 1.7 | 1.8 |
| Итого | 428 | 277 | 22 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Белковый рулет(мой) |
60
|
81.8 | 4.9 | 5.2 | 3.8 |
| Кофе с молоком |
170
|
20.4 | 1.4 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 282 | 124 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| холодец из куриной грудки |
170
|
138 | 19.2 | 6.5 | 0.9 |
| Итого | 407 | 230 | 23 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 230 | 121 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3181 | 1298 | 86 | 76 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
