Елена
08.05.2021 16:25
Дневник питания за 08.05.2021
Сегодня ,не смогла удержаться,от соблазна.Готовила своим на обед
рисовый суп.От запаха и вида супа,я поняла,что не смогу опять
отказаться.Организм вопит ,что он это хочет.Сглотнула 250 гр,как
удав.Глазами ещё бы пол кастрюльки,добавила..но
удержалась.:хихикаю:Потом посмотрю какой будет сахар.Надеюсь не
сильно поднимется.Буду считать сегодняшний день читингом.А вдруг и
отвесы появятся.:скучно:А то последнее время вес не меняется
,только + -400 гр гуляют туда-сюда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Белковый рулет с куриным паштетом и капустой |
80
|
97.4 | 9.9 | 5.4 | 2.8 |
| Белковый рулет(мой) |
87
|
118.7 | 7 | 7.6 | 5.6 |
| сливки пастеризованные |
30
|
95.1 | 0.5 | 9.9 | 1 |
| Итого | 367 | 314 | 17 | 22 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 58 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
250
|
148.3 | 6.3 | 5 | 19.3 |
| КОТЛЕТы куриные |
80
|
131.9 | 12.6 | 6.3 | 5.5 |
| печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Итого | 340 | 319 | 19 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 160 | 127 | 2 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Белковый рулет(мой) |
60
|
81.8 | 4.9 | 5.2 | 3.8 |
| Кофе с молоком |
170
|
20.4 | 1.4 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 282 | 124 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| холодец из куриной грудки |
170
|
138 | 19.2 | 6.5 | 0.9 |
| Итого | 437 | 239 | 24 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 500 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3488 | 1292 | 81 | 69 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
09.05.2021 10:55
Как не странно,а утром весы показали -200...
