Елена
05.05.2021 14:01
Дневник питания за 05.05.2021
Сегодня солнечный ,яркий день. Надо много успеть После обеда ,надо
уйти из дома и просто прогуляться.Обещала дочери купить фурнитуру
для поделок.Ну как мне нравятся эти милаши.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| капуста тушёная 01. |
110
|
101.4 | 2.1 | 7.4 | 6.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 365 | 262 | 10 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 53 | 2 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинки |
200
|
45.8 | 2 | 0.4 | 7 |
| сыр "голандский" фасованный |
20
|
63.2 | 5 | 4.8 | 0 |
| лосось любимый |
250
|
270.3 | 23 | 16.5 | 7.2 |
| Итого | 470 | 379 | 30 | 21 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 461 | 301 | 30 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 350 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3190 | 1132 | 78 | 69 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
