Елена
24.04.2021 20:19
Дневник питания за 24.04.2021
Сегодня два месяца на низко углеводке.Целей больших я себе не
ставила,типа сбросить 5 или 10 кг.Решила попробую ещё раз,сколько
сброшу,то и хорошо.В этот раз удалось растопить 3400. И объёмы чуть
уменьшились.Грудь100(-2) Талия 86(-4) Живот
(-3) Бёдра (-6) :ура:А главное сахар крови
пришёл в норму.Нормализовалось пищеварение,исчезло вздутие и
метеоризм.Пока все устраивает.Дальше посмотрим. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
170
|
23.5 | 1.5 | 1.2 | 1.7 |
| капуста тушёная 01. |
50
|
41.3 | 1 | 2.8 | 3.2 |
| Шампиньоны жареные с луком. |
40
|
56.6 | 2.9 | 4.4 | 1.1 |
| печень трески по мурмански |
15
|
59.4 | 1.3 | 6 | 0 |
| Кето хлеб |
20
|
104.9 | 3.6 | 9.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 342 | 367 | 17 | 29 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
100
|
35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| сыр "голандский" фасованный |
18
|
56.9 | 4.5 | 4.3 | 0 |
| Скумбрия в рукаве |
95
|
182.1 | 17.5 | 12.4 | 0 |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 301 | 343 | 26 | 21 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
170
|
23.5 | 1.5 | 1.2 | 1.7 |
| Белковый рулет(мой) |
70
|
95.5 | 5.7 | 6.1 | 4.5 |
| Итого | 240 | 118 | 7 | 7 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Морковь желтая |
40
|
12 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| салат из морской капусты |
70
|
36.1 | 0.6 | 2.2 | 3.4 |
| печень тушёная с овощами |
90
|
135.5 | 14.3 | 8 | 1.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| помидоры с творогом остренькие |
100
|
37.1 | 5.8 | 0.7 | 3.4 |
| Итого | 536 | 299 | 25 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2434 | 1195 | 77 | 79 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Lanasbl
24.04.2021 21:06
У вас прекрасные результаты. Назад вы вернуться точно не захотите.
Конечно,согласна
с вами. Когда видишь плоды своих усилий,то хочется продолжать.Это
отлично стимулирует.К тому же,зачем бросать,если всё
нравится.когда всё вкусно и сытно.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
