Дневник питания за 11.12.2019

Низкоуглеводная диета видимо начала действовать. .Сегодня сахар натощак 5.4. После еды 5.9.Но весы никак не радуют. Утром чуть не распсиховалась.Начала вспоминать, что было на ужин и что могло задержать воду. Селёдки точно не было..:хихикаю:С таким рационом жир вроде не должен образовываться,да ещё в таком количестве. Плюс 300 опять.. и вес 73.6. :кричу:Получается всё, к чему приводят мои старания,это не кабанеть ещё больше...Блин,ну хоть бы 1 кг в месяц уходил...И то хоть какой -то стимул бы появился и к весне хоть что -то бы ушло...:(:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	170	37.6	0.7	3.6	0.5
капуста тушёная 01.	130	88.5	2.5	5.3	7.8
сыр "голандский" фасованный	11	34.8	2.8	2.6	0
КОТЛЕТы куриные	100	131.1	21.6	4.3	1.4
Итого	411	292	27	15	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
калий магний	3	0	0	0	0
Итого	604	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
творог мягкий нежный	50	42.7	4.3	2.5	0.8
печень и икра минтая	20	47.2	2.8	4	0
Итого	100	103	7	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печёночный торт	50	89.4	11.6	4.3	1.2
СУП ОВОЩНОЙ С РЕПОЙ	250	79.5	1.5	5.3	6.3
холодец из куриной грудки	50	40.6	5.7	1.9	0.3
Итого	350	209	18	11	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	100	22.1	0.4	2.1	0.3
Итого	100	22	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	50	75.5	15.3	1.6	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
маойнез махеев оливковый	23	106.3	0.1	11.6	0.3
огурцы маринованные	50	6	0.2	0	1.3
Итого	343	222	17	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5
Итого за день	1948	1099	82	70	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Risaa 11.12.2019 11:22

Не сдавайтесь, пожалуйста. Я в таком же положении, поэтому не взвешиваюсь - работаю на дневник. Как только какая нибудь одежка станет большевата, взвешусь. Это жесть когда нет результата (ожидаемого), но есть другие плюсы. Я стала опираться на них и ушла эта сумасшедшая тревога. Хорошего дня и удачи.

Елена 11.12.2019 11:39

Risaa,Спасибо вам! Дарю цветочек

Я стараюсь не впасть в отчаяние.И сдаваться конечно, не хочется.Одна надежда на врача. Схожу к эндокринологу, может что -то прояснится.

Risaa написал:
Это жесть когда нет результата
Плачу

Это точно! Одно хорошо.Себя хоть не в чем упрекнуть. Заскучала

Risaa написал:
Хорошего дня и удачи.
Взаимно!

Elena chibambam 11.12.2019 11:50

У меня уходит примерно 3 кг в месяц, хотя лишних уже всего 4 кг, наверное шара сейчас уже закончится. Попробуйте хотя бы пару раз в неделю ПГ, почитайте про аутофагию, если хотите могу хороший сайт сброшу.

Ирина 11.12.2019 11:57

Может огурчик маринованный причина.

Виктория 11.12.2019 12:02

Я заметила, что если у меня натриево-калиевый баланс зелененький вода отлично сходит, если нет на утро лицо отекшее и ухожу в плюс. Я только третий месяц на этом сайте, сбрасываю плохо до 2.5.кг за месяц, но для меня баланс натрия и калия важен.
Вы не опускайте руки, все будет хорошо и все у Вас получится.

Елена 11.12.2019 12:04

Elena (ПГ16\8, 14\1), Нет,в моей жизни было столько голодовок,что я даже думать об этом сейчас не могу. .Правда последнее время голодания происходят не по желанию,а по причине не здоровья.Спасибо вам за участие! И удачи вам и скорейшего достижения желаемого. Дарю цветочек

Елена 11.12.2019 12:08

Ирина Анисимова, Это сегодня я запланировала огурчик в салатик чуть -чуть.А вчера его не было совсем .Прошу прощения,что ввела вас в заблуждение... Дарю цветочек

Elena chibambam 11.12.2019 12:08

Елена Пащенко, Может тогда активность добавить?

Елена 11.12.2019 12:14

Nika Felicitas, Спасибо вам огромное. Я тоже смотрю за натриево-калиевым балансом.Вчера были зелёные полосочки. И писали-Натрий:калий 1 : 3.6
Хорошее соотношение натрия и калия! (выше 1 : 1,75) Сегодня тоже. А вы молодец! по 2.5 кг -это очень даже хорошо!

Ирина 11.12.2019 12:20

Может стоит попробовать доедать до минимума? У меня был период, когда ела 1000-1100 калорий, и вес стоял намертво. Когда начала потихоньку поднимать калорийность, вес пошел вниз) организм успокоился, что запасать каждую калорию не надо, так как его покормят и начал отдавать

Елена 11.12.2019 12:51

Ирина Рекс, Спасибо Ирина,я постараюсь. Я вроде бы кушаю много и до сытости.Подозреваю,что до подсчёта калорий и ведения дневника,калорийность была ещё меньше. Сегодня не придумала ,что добавить до минимума в дневник. Но ещё весь день впереди. Добавлю орехов,и всё поправлю.. Широкая улыбка