Елена

06.12.2019 21:55

Дневник питания за 06.12.2019

Сегодня ровно неделя, на низко углеводке.
Больше месяца прогресса в похудении не наблюдалось.А скорее даже наоборот.Вес вырос.
Утром в прошлую субботу померила сахар,а там 6.2.. И я решила отказаться от фруктов,картофеля,круп,макарон и многого другого.Хотя бы на время.
Питание похожее на кето.Разница в жирах. Я не могу есть жирное мясо и готовить на топлёном ,сливочном или кокосовом маслах. Моя поджелудочная не выносит такого. К несчастью был опыт. Два месяца на кето,привели к приступу поджелудочной. .
Сахар сейчас пришёл в норму. И держится 5.3-5.7 .Вес в первые два дня снизился( вода слилась) и опять стоит. Неудачница прям какая то я в похудении...прилипает ко мне жир быстро,а уходить не хочет ни в какую. Организм копит его...
Теперь думаю надо жиры уменьшить.Но чем тогда набирать калории и нутриенты...Или продолжить так ,как есть и надеется что организм адаптируется?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	160	21.3	1.3	1	1.8
капуста тушёная 01.	130	143	2.5	11.4	7.5
шампиньоны жареные	23	24	0.8	2.1	0.4
холодец из куриной грудки	100	81.2	11.3	3.8	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
ундевит	1	0	0	0	0
калий магний	3	0	0	0	0
Итого	470	350	22	24	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная репа с луком	70	260.3	2.5	24.1	8.3
холодец из куриной грудки	150	121.8	17	5.7	0.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	230	444	22	35	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	160	21.3	1.3	1	1.8
Итого	160	21	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
сливки пастеризованные	30	95.1	0.5	9.9	1
Итого	205	348	37	18	6
Итого за день	1665	1164	83	78	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.12.2019 22:56

Поверьте инсулин. Может быть он у вас повышен? Может это диабет 2 типа? Кстати, инсулин может быть повышен и при абсолютно нормальном сахаре. И тогда это инсулинорезистентность. Тогда назначают метформин (и при диабете 2 типа то же). Он улучшает чувствительность к инсулину и так не тянет на углеводы. Худеть становится гораздо легче. А вообще нюансов очень много в таких вопросах. Эндокринологу, естественно, легче во всем разобраться. Говорю не просто так: у сестры сахар в абсолютной норме, а инсулин прилично повышен.

Елена 07.12.2019 07:55

Елена, Елена,здравствуйте!Спасибо за ответ! У меня толерантность к глюкозе. . Я принимаю метформин 500 утром и на ночь .И обычно всё нормально было.с утра 5.5 и меньше.Поэтому 6.0 с утра меня озадачил и видимо надо записываться к эндокринологу. Так как питанием отрегулировать не получается.Один день вроде норма ,на другой снова повышен.Сегодня 7 декабря опять 6.0 на тощак . Надо подумать

Без врача видимо не разобраться.

Roksana 07.12.2019 08:22

А почему углеводов так мало? Это не правильно. Вы просто издеваетесь над собой.

Ilana 07.12.2019 08:38

прыжками с неподходящих диет с одной на другую, расшатали баланс в работе поджелудочной. Сейчас лучше всего не похуданием заняться, а восстановлением нормальной работы поджелудочной железы и вообще всего жкт. И сесть на лечебный стол № 5, или 1, так же № 9 подойдет. Здоровье превыше всего..

Елена 07.12.2019 08:54

Roksana, Возможно вы правы. Тогда подскажите,какие углеводы(продукты) вы считаете мне надо включить в меню. Буду благодарна.

AdaLena IIFYM 07.12.2019 09:12

Елена Пащенко, даже с диабетом люди едя крупы, овощи и немного фруктов. Углеводов нужно есть минимум 100 гр.в день. Только надо к врачу сначала сходить, сдать анализы, чтобы назначили правильное лечение. А иначе никакая диета не поможет, если раздрай в гормонах.

Roksana 07.12.2019 09:14

Все сложные. Исключите быстрые. Гречка, перловка, макароны но смотрите чтобы было 12% и больше белков в составе. Я ориентируюсь на ГИ. Советую посмотреть на YouTube канал freshlife28 там он очень хорошо все объясняет по всем темам.

Елена 07.12.2019 09:19

Ilana,Спасибо,за ответ.Я на сайте с 2015 года,на подсчёте калорий.Поджелудочная действительно барахлит.Панкреатит..Лечебный стол № 9,который и врач рекомендовал,после стационара,соблюдала пол. года. Сейчас в ремиссии и питаюсь теми продуктами,что мне подходят. Всё вареное ,тушёное ,не жирное. Понемногу стала добавлять жирные сорта рыбы,некоторые свежие овощи,молочку ,прислушиваясь к организму...Похудение ,это не прихоть .Мне это нужно,для здоровья..

ирина владимировна 07.12.2019 09:23

Леночка , тебе наверное ставят преддиабет ? Тогда низкоуглеводное питание ,это твое на всю жизнь ! Ты опять на низкокалорийке , а от нее не похудеешь , организм запасается.
Тебе стоит изучить свое заболевание , так сказать - знать врага в лицо , вычислить продукты ,которые вызывают повышение сахара и исключить их совсем . Вот на этом сайте . ты сможешь найти ответы на свои вопросы -

/saxarvnorme.ru/

Roksana 07.12.2019 09:30

Елена Пащенко, стройность это и есть здоровъе. Вы конечно же соблюдайте рекомендации врача. А жареную пищу даже здоровым людям я бы не рекомендовала. Я тоже жареную пищу исключила после того как у меня камень в желочном пузыре образовался. И жирной стараюсь не злорадствовать.

Roksana 07.12.2019 09:31

Елена Пащенко, Вы на ГИ орентируйтись.

Elena chibambam 07.12.2019 09:35

ирина владимировна, Ирина Владимировна, как ваше кето? Я не путаю?)

Елена 07.12.2019 10:03

Roksana, Спасибо! обязательно посмотрю.Быстрые давно все исключила.

Елена 07.12.2019 10:20

ирина владимировна, Привет,Ириш! Пред диабет пока не ставили,но в этот раз наверное точно поставят. Не понимаю уже, что даёт повышение сахара.Утром на завтрак была цветная капуста и яйцо.Кофе с 40 гр. молока. .Меряю через два часа 6.2. Проверяла на кофе и молоко сахар был нормальный до этого.Калорийность мне же программа посчитала.Я поставила низкую физ. активность. 1292 кКал мне рекомендовано. Думаешь стОит выше взять?

Елена 07.12.2019 10:22

AdaLena 178/64/33 поддерживаю вес (разгон), Видимо лечение надо уже подкорректировать. И следует снова идти к эндокринологу разбираться. Заскучала

ирина владимировна 07.12.2019 10:32

Elena (интуитивное питание), все хорошо , я уже больше года на кето , правда летом съехала на LCH из-за обилия фруктов и ягод.,но с сентября опять на строгом и даже месяц была на карниворе . Результат не очень большой- минус 17 , но здоровье улучшилось в разы.

ирина владимировна 07.12.2019 10:33

Елена Пащенко, наверное молоко все же , там же лактоза , может попробуешь кокосовое молоко в кофе ,я уже давно его использую ,очень вкусно

Елена 07.12.2019 10:47

ирина владимировна, Лучше наверное заменю сливками. Лучше 10 гр их любименьких... Хихикаю

Кажется поняла свою ошибку. На ужин был творог. Возможно от него сахар подскочил. Читаю вот тут. https://endocrin-patient.com/chto-mozhno-est-pri-diabete/ Творог надо исключить...А если иногда позволить то 9 %...

Elena chibambam 07.12.2019 12:00

ирина владимировна, Отличный результат!!!

Александр 07.12.2019 12:01

Ну и от цветной капусты сахар так не вырастет. Попробуйте исключить кофе с молоком на завтрак. У меня СД1 и в последнее время перенёс привычку пить кофе с сливками с завтрака на ужин, так как от дозы кофеина по утрам скачет сахар в крови, а вечером такого эффекта не наблюдается.

Елена 07.12.2019 17:20

Елена Пащенко, Значит вы все знаете про такие болячки. Его же назначают до 2000 в сутки. Может быть вам просто откорректируют дозировку. Удачи вам. Я думаю, что врач разберется. А у вас недавно не было сильного стресса? Врач моей сестры предположила у нее затяжной стресс из которого она начала уже выбираться. И правда. У сестры был прям очень затяжной стресс в жизни. Сильный стресс может очень сильно влиять и на сахар крови, и на кортизол, и на инсулин. Просто все остальные анализы у нее в норме. Назначила озвученный ранее препарат в дозировке 500 один раз в день после ужина и обязательно похудеть до нормы (сестра прилично поправилась) и все. Через полгода прийти на прием снова.

Taita 07.12.2019 18:39

AdaLena 178/64/33 поддерживаю вес (разгон), а вы не ошиблись в количестве углеводов? А то сколько же получается при весе 80 кг надо съесть углеводов. Страшновато. Может вы имеете ввиду, что норма не менее 100 гр в день? Или я чего - то недопонимаю....

AdaLena IIFYM 07.12.2019 22:06

Taita, да, Вы правы! Я опечаталась С улыбкой