Елена
21.10.2019 20:43
Дневник питания за 21.10.2019
Вот и пролетела неделя,как я вернулась на сайт. Есть не большой
результат. Минус 600 гр. Это замечательно. Если так будет каждую
неделю я буду в восторге. Ведь последний месяц на весах я видела
только плюс.Значит всё будет хорошо! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
40
|
85.2 | 2.6 | 2.6 | 12.6 |
| Картофельное пюре |
138
|
125.3 | 2.2 | 5 | 17.9 |
| грудка в кефире |
68
|
54.9 | 9.2 | 1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 704 | 306 | 16 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр "голандский" фасованный |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.6 | 0 |
| Творожно-ванильный десерт "Зебра" |
80
|
72.8 | 12 | 1.8 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 270 | 145 | 17 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чаудер из лосося |
250
|
152.5 | 9.3 | 5.8 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 186 | 10 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамису |
48
|
201.6 | 2.2 | 3.4 | 26.4 |
| Итого | 48 | 201 | 2 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов (цветнаякапуста) |
250
|
138 | 10.8 | 7.8 | 6.3 |
| Творожно-ванильный десерт "Зебра" |
42
|
38.2 | 6.3 | 0.9 | 2.1 |
| арахис жареный без соли |
12
|
68.3 | 3.2 | 5.6 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
40
|
102.8 | 9.4 | 7.2 | 0.2 |
| Итого | 594 | 347 | 29 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 18 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2387 | 1206 | 76 | 48 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
