Елена
15.10.2019 19:38
Дневник питания за 15.10.2019
Сегодня был очень тёплый день ,+23.Вообще в этом году замечательная
осень. Солнечная ,яркая и совсем не дождливая. Когда такая погода
хочется больше гулять на воздухе. По питанию заметила ,что не хочу
мясного.Я спокойно могла бы обойтись супами и тушёными овощами.
Выручают рыба и творог. Иначе белОк нечем набирать. Фасоль,горох
мне нельзя . Как впрочем и много другого.Завтра надо сделать
фаршированный перец-лодочки с курогрудкой. :D С овощами тоже не всё
можно. Но ничего. Я научилась варить щи с цветной капустой ,а не с
белокачанной.И обходится без помидор и баклажан.Хорошо,что огурцы
можно...:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Цветная капуста с сыром в духовке |
130
|
104.8 | 4.6 | 6 | 8.2 |
| печень тушёная с овощами |
60
|
67 | 7.4 | 3.7 | 1 |
| сыр "голандский" фасованный |
20
|
63.2 | 5 | 4.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 264 | 18 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
230
|
220.6 | 4.6 | 9.7 | 28.1 |
| Котлеты из минтая с краб.палочками |
80
|
147.3 | 11 | 9.2 | 5 |
| хлебцы-молодцы лайт вафельные ржаные |
3
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 613 | 428 | 18 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| трубочки хрустящие со вкусом сгущ.молока |
10
|
44 | 0.6 | 1.7 | 6.6 |
| сыр "голандский" фасованный |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 205 | 114 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ВКУСНЫЙ ДЕНЬ |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Цветная капуста с сыром в духовке |
130
|
104.8 | 4.6 | 6 | 8.2 |
| Котлеты из минтая с краб.палочками |
60
|
110.5 | 8.3 | 6.9 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| творожок мак -изюм-бисквит |
50
|
55.8 | 3.5 | 1.8 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 655 | 423 | 36 | 15 | 35 |
| Итого за день | 2123 | 1231 | 77 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Карина
15.10.2019 19:43
Не знаю кто как, а я маникюр больше разнлядывала, чем цветочек))
Правда
дизайн я ей выбирала.
Yanito
15.10.2019 20:02
Елена
Пащенко, мне не очень нравятся тупые кончики ногтей, но вот
именно дизайн покрытия очень понравился 
Ксения Л
15.10.2019 20:10
Хорошо, что Вы снова с нами) У Вас всегда очень хорошие и вкусные
рецепты)
Angostura
15.10.2019 20:16
И цвета и форма просто космические! Очень стройнят и без того
молодые ручки и не пОшло!
Yanito
15.10.2019 20:18
Елена
Пащенко, 
Да, такая форма красивее на большинстве рук. Очень редко встречаются руки, на которых хорошо смотрится "квадрат".
Да, такая форма красивее на большинстве рук. Очень редко встречаются руки, на которых хорошо смотрится "квадрат".
Ксения Л
15.10.2019 20:49
Елена
Пащенко, Конечно помнят!) Пришла я в 2016, Вы уже тогда были на
сайте, это точно)
Очень хочу попробовать сделать майонез по Вашему рецепту)
Очень хочу попробовать сделать майонез по Вашему рецепту)
Yanito
15.10.2019 21:02
Елена
Пащенко, почему бы и нет
Ксения Л
15.10.2019 21:08
Елена Пащенко написал:
Я то прихожу,то ухожу...Пробую всякие другие диеты и методики. Но возвращаюсь сюда. Это лучший вариант похудания и поддержания веса.
Аналогично)
Elena chibambam
15.10.2019 21:36
Елена
Пащенко, Поделитесь рецептом, пож!
Карина
16.10.2019 03:40
Елена
Пащенко, понравился, красивый дизайн!
Елена
16.10.2019 07:23
Elena
(интуитивное питание), У меня есть подробный пост с этим
рецептом. Там есть и фото ,и видео.Посмотрите.https://health-diet.ru/people/user/192523/blog/209633/
